Hoe

7 Makkelijke manieren om uw dieet schoon te maken

Westend61 / Getty ImagesGemakkelijk, luchtig, mooi.

Het weer is warmer, de dagen zijn langer, en het voelt alsof het leven is teruggeblazen in de wereld om ons heen. De lente is eindelijk hier! In het gekke dashboard om elke laatste kast, kamer, keukenruimte, garage, kantoor en auto schoon te maken, is er één cruciaal gebied dat je verwaarloost om schoon te maken - je lichaam! Ik bedoel niet, douchen (hoewel 10/10 het sterk zou aanbevelen als je momenteel niet aan deze oefening deelneemt), ik heb het over je dieet.

Focus op eten in

Luister, ik snap het. Dingen komen op, het leven gebeurt en soms lijken je enige haalbare opties door de hot bar van Whole Foods te waaien, stoppen door Chipotle op weg naar huis of bestellen afhalen omdat het leven moeilijk is en sommige dagen erg lang zijn. Ik kan echter persoonlijk bevestigen dat het focussen op koken als veel van uw maaltijden thuis geweldig is voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid (en niet te vergeten uw portemonnee). Bovendien is koken objectief leuk. Afhankelijk van hoeveel maaltijden je nu thuis maakt, stel jezelf een realistisch doel voor hoeveel maaltijden je zelf wilt uitdagen om elke week te maken.

Voor een gemakkelijke maaltijdplanning gemakkelijk gemaakt, doe vandaag nog mee met het Cooking Light Diet. Meer informatie beschikbaar.

Receptrecept nodig? Kijk in je keuken

Voor veel mensen is het grootste obstakel van thuis koken een recept kiezen of beslissen wat je precies gaat maken. In plaats van Pinterest urenlang door te spitten en een lange lijst met boodschappen op te schrijven, moet je eerst kijken wat je al hebt. Die bruine rijst in de hoek van je voorraadkast die je in maanden nog niet hebt aangeraakt, of je knapperige lade vol met groenten die je gaat bekijken, kan en moet worden omgezet in een etentje. Uit eigen ervaring kan ik je beloven dat sommige van mijn beste creaties thuis zijn gekomen door te proberen de toevallige toevalstreffers in mijn keuken kwijt te raken. Gebruik wat je hebt voordat je gretig wordt in de supermarkt, hoor je me?

Winkel in de buurt van de supermarkt

Dit kan een advies zijn dat je ouders of je vervelende gezonde vrienden je eerder hebben gegeven, maar zo onaantrekkelijk als het misschien klinkt, het is echt een goede tip. Concentreer u op uw boodschappenwagentje met verse producten, mager vlees, een paar zuivelproducten en noem het een dag. Waden door het gangpad na het gangpad is uw tijd niet waard - ze zitten vol met een ton (verleidelijk) verwerkt voedsel, dus het is het beste om bij de meerderheid van uw winkelbehoeften te blijven en met de intentie door de gangpaden te gaan. Ga alsjeblieft naar beneden door een gangpad om de paar nietjes die je op je lijst hebt (zoals olijfolie, een favoriet graan, azijn, enz.) Te pakken, niet om te "bladeren".

Wees voorbereid - heb snacks

Er zijn twee soorten mensen op deze wereld: zij die slim zijn en voldoende voorbereid om snacks in te pakken en diegenen die dat niet zijn. Wees de eerste. Of het nu gaat om wat tijd nemen op zondag om wortels, paprika's, appels, selderij en komkommers te snoeien (kan net zo goed een hummus maken als je het bent), of een partij eigengemaakte granolaorenergy-ballen bij elkaar gooien, met een gezonde, bevredigende snack bij uw vingertoppen op elk gewenst moment gedurende de hele week zullen uw leven drastisch verbeteren.

Nu kijken: Hoe Black Bean Hummus maken

De overstap naar hele granen maken

De gewoonte krijgen om een ​​uitgebalanceerd dieet te eten, heeft niet t betekent dat je per se je favoriete koolhydraten moet opgeven, zoals pasta, rijst, aardappelen en brood. Probeer in plaats daarvan je witte, bewerkte koolhydraten uit te wisselen voor een stevigere, volkoren optie waar je kunt. Als je een zetmeelrijke koolhydraten gaat eten, kun je net zo goed elke aanbeet krijgen. Meergranen- of volkorenproducten zitten boordevol vezels, vitamines en antioxidanten die je niet zou krijgen van de witte tegenhangers, die ontdaan zijn van de meeste van hun voedingsstoffen.

Concentratie op porties, niet volledige eliminatie

Ergens langs de lijn veranderde de discussie over gezond eten van "wat ben je aan het eten?" Naar "wat eet je niet

?" Terwijl beperkende eetstijlen / diëten zoals veganisme, vegetarisme, Paleo, Whole30 of Keto werken voor sommige mensen, het elimineren van hele groepen voedingsmiddelen kan zowel geestelijk als lichamelijk moeilijk zijn voor anderen. In plaats van cold turkey op grote categorieën voedingsmiddelen, probeer je te focussen op hoeveel je eet. Zoals ze zeggen, alles is goed met mate, dus in plaats van jezelf gek te maken over een traktatie, gewoon hebben en verdergaan. Oefen op een leuke manier Voordat je je ogen oprolt en zegt dat dit een beetje absurd is, yoga docent BS, luister me uit. Luisteren naar de signalen van je lichaam en afstemmen op wat je eet en hoe het je voelt is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Het vermogen om te begrijpen wat voor jou werkt en wat niet werkt, is echter een van de grootste dingen die je voor jezelf kunt doen. Eet je omdat je honger hebt, verveeld, gestrest, moe of een niet te onderscheiden combinatie van alles? Als u aan het eten bent, staat de tv dan aan? Zit je of sta je? Ben je begraven in je telefoon? Zet je je vork neer en neem je een slokje water tussen de happen door? Stop je met eten als je verzadigd voelt, of als je bord leeg is? Zodra u begint te zien hoe verschillende voedingsmiddelen u laten voelen, kunt u beter begrijpen hoe u uzelf het beste kunt voeden,

schoonste

u.

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten