Hoe

36 Whole 30 Pantry Essentials beschikbaar op Amazon

Met dank aan Amazon.com Plannen om je eerste volledige 30 te beginnen? Dit is je uitgebreide lijst met voorraadkasten.

Naarmate een gezond resolutieseizoen snel dichterbij komt, zullen velen die hun dieet willen veranderen, proberen het populaire, maandelijks programma voor schoon eten te volgen, dat bekend staat als de hele 30. De basisprincipes van het door paleo geïnspireerde plan is om toegevoegde suiker en zoetstoffen te elimineren, alcohol, granen, zuivelproducten, soja en peulvruchten volledig uit het dieet halen, terwijl u de inname van (bij voorkeur biologisch) vlees, groenten en andere natuurlijke ingrediënten verhoogt. Terwijl een groot deel van uw gezondheidsbewuste maaltijdplan zal bestaan ​​uit bederfelijke producten en vlees dat u wekelijks vers moet kopen, met een volledig gevulde voorraadkast met 30 goedgekeurde ingrediënten voordat u aan uw maand van schoon eten begint, maakt het bereiden van maaltijden eenvoudiger en uw boodschappenlijstjes korter.

En voor wie hoopt om je te bevoorraden voor het nieuwe jaar, die het misschien moeilijk vinden om tijdens de vakantie tijd vrij te maken om een ​​aantal natuurlijke en biologische kruideniers te raken, kunnen online marktplaatsen een geweldige plek zijn om al je benodigdheden te pakken met een paar klikken van de muis.

We hebben Amazon doorzocht voor de Whole 30-voorraadbenodigdheden die je leven enorm zal vergemakkelijken als het tijd is om je reet te eten.

Vetten en oliën

Pure Indian Foods Organic Ghee

- Deze gras gevoede en biologische geklaarde boter (die geen melkeiwitten bevat en daarom is toegestaan ​​op het programma) zal uw beste vriend zijn als het gaat om gerechten bereiden die typisch zijn voor standaard, zuivelrijke boter. Viva Naturals Maagd Kokosolie

en Olivado Extra Virgin Avocado-olie - Hoewel standaard extra vierge olijfolie volledig 30 is goedgekeurd, zal het vasthouden aan één soort olie voor de meeste maaltijden vervelend worden. Schakel uw ingrediënten in met deze biologische kokos en avocado-olie, die een verandering van smaak en toegevoegde voedingsstoffen aan uw gerechten zullen geven. Fatworks Duck Fat Oil

- Zuivere dierlijke vetten, zoals deze toegeeflijke premium eendenvetolie, zijn een geweldige kookoptie voor wanneer u een hartige boost wilt toevoegen aan uw vlees- en groentegerechten. Smart Vervangingen

Thaise keuken biologische kokosmelk

- Hele 30 liefhebbers zweren bij deze vette kokosmelk om romige recepten zonder zuivelproducten te maken. Dit ingeblikte Thaise mengsel, speciaal gemaakt om te koken (in tegenstelling tot het soort dat je in de koelkast vindt), zal je nieuwe verslaving zijn. Coconut Secret Raw Coconut Aminos

- Hoewel sojaproducten niet zijn toegestaan ​​tijdens Whole 30, is deze populaire stand-in-gemaakt van een voedingsrijk sap onttrokken uit kokospalmen - een betrouwbaar smaakalternatief voor uw standaard sojasaus . Mousserend water van La Croix

- Voor degenen die snoepen naar een oplossing voor koolzuurhoudende dranken, is het overbodig om te zeggen dat de meeste frisdrank en gearomatiseerd koolzuurhoudend water uitkomen vanwege de toegevoegde suiker, zowel echt als kunstmatig. Gelukkig zijn deze van nature smakende koolzuurhoudende waters (met een serieuze cult-aanhang) goedgekeurd door het programma. Bob's Red Mill Tapioca Flour

- Hoewel één van de regels van Whole 30 is om niet te proberen om toegeeflijke gebakken goederen te herscheppen en deeg, zoals cake en pizzabodem, met alternatieve meelsoorten, de glutenvrije bloemopties van Bob's Red Mill, zoals deze gemaakt van tapioca, zijn geweldig voor het verdikken van sauzen en andere recepten die kleine hoeveelheden poeder vereisen. Nutpods Dairy -Gratis creamer

- Voor degenen die hun ochtendkoffie niet kunnen verdragen zonder een beetje creamer, is deze ongezoete, zuivelvrije mix gemaakt van amandelen en kokosnoten een levensreddend alternatief. Pure Natural Nutritional Gist

- Veganisten hebben gezworen door dit natuurlijke ingrediënt jarenlang voor het hebben van een duidelijk cheesy smaak zonder de werkelijke zuivelindustrie. Strooi voedingsgist op borden met zoodles met marinara saus, Mexicaanse fajita kommen met bloemkoolrijst, of een ander gerecht dat een kaassupplement zou kunnen gebruiken. Dressings en dips

Tessamae's All Natural Whole30-pakket

- Deze volledig natuurlijke dressings en specerijen zullen een hoofdbestanddeel van uw Whole 30 zijn, met name voor diegenen die het dieet aanpakken en voor het eerst op zoek zijn naar gemak in het programma zonder zorgen te maken over het klaarmaken van een heleboel aangepaste verbanden. Van Hele 30 goedgekeurde BBQ-saus en ketchup tot een aantal smakelijke saladedressings, je bent helemaal klaar om elk gerecht te versieren. Primal Kitchen Ranch Dressing

- Primal Kitchen, een merk dat geliefd is bij paleo-eters en overal 30 liefhebbers, maakt een aantal natuurlijke kruiden, waaronder deze romige Ranch-dressing gemaakt van avocado-olie. Mia Bella Balsamic Vinegar

- Hoewel basale balsamica nuttig kan zijn in sauzen en dressings, zal een hoogwaardige, hoogwaardige balsamico zoals Mia Bella zo goed zijn dat u hem recht boven uw avocado, salades en zelfs aardbeien wilt eten. Newman's Own Salsa

- Hoewel veel salsa's die in de winkel zijn gekocht zoetstoffen en andere additieven bevatten, is Newman's Own een betaalbaar en volledig Whole 30-compatibel product. Tahini

- Deze pasta, een favoriet uit het Midden-Oosten gemaakt van gemalen sesamzaadjes, is geweldig om te dippen en te miezeren over salades en andere mediterraans geïnspireerde gerechten. Smeersels

Annie's biologische mosterd

- Hoewel veel Dijon-mosterds geheel 30 goedgekeurd zijn, bevatten sommige mosterd en andere verboden ingrediënten. Blijf bij biologische merken zoals Annie's en zorg ervoor dat je het etiket leest voordat je specerijen aan je winkelwagen toevoegt. Artisana Organic Almond Butter

- Hoewel pindakaas tijdens Whole 30 niet is toegestaan, omdat de pinda's technisch gezien peulvruchten, geen noten - u kunt uw oplossing vinden met biologische amandelboter. U weet dat u een natuurlijke, natuurlijke mix krijgt als op het label slechts één ingrediënt staat: amandelen. Primal Kitchen Mayo

- Dit paleo-vriendelijke merk maakt ook een hele 30 goedgekeurde mayonaise van avocado-olie, die populair is bij veel van de volgers van het programma.

Bouillon

Kale botten Kippen botborst

en Bonafied bepalingen Runderbot Bouillon - Terwijl sommige ervaren Whole 30-enthousiastelingen vasthouden aan het maken van hun eigen bouillon om de toevoeging te vermijden ingrediënten die vaak worden ingeslikt in door de winkel gekochte producten, waaronder dextrose en MSG, sommige biologische merken zoals Bare Bones en Bonafide Provisions maken mengsels die klaar zijn om te verwarmen en te eten.

Hot Sauce

Franks Red Hot

, Tabasco en Cholula - Hoewel er tal van off-limits hete sauzen op de markt zijn, zoals velen van hen bevatten suiker en andere additieven, deze drie favorieten zijn veilig te gebruiken op uw eiergerechten en daarbuiten. Merk op dat alleen de "originele" smaak van elk van deze sauzen volledig 30 is goedgekeurd; andere smaakvariëteiten bevatten waarschijnlijk niet-goedgekeurde ingrediënten. Ingeblikte vis

Veilige vangst Wilde ingeblikte tonijn en Kroonprins natuurlijke ingeblikte zalm - Wanneer je je in een tijd bevindt knisperend en met behoefte aan een eiwitboost, zullen deze ingeblikte vismerken een betrouwbaar mid-day ingrediënt zijn. Strooi de vis over je greens of maak een tonijnsalade met paleo-mayonaise.

Kroonprins Ansjovis in olijfolie

- Hoewel niet iedereen een fan is van dit intens visachtige ingrediënt, zijn ingeblikte ansjovis een geweldige optie voor het beleggen van salades en het geven van sauzen en dressings een hit van geconcentreerde umami-smaak. nuttige ingrediënten:

Kiva Organic Chia Seeds

- Wanneer u elke ochtend ziek wordt van eieren, zal deze healthfood-stand-by-stand u te hulp schieten. Maak 's nachts chia pudding met amandelmelk en fruit om van te genieten als je opstaat. Bragg's Apple Cider Vinegar

- Deze handige pantry nietje zal geweldig zijn bij het maken van op maat gemaakte dressings, of voor het toevoegen van een hit van helderheid en funk aan een gerecht. Miur Glen Canned Tomatoes

- When peak tomato het seizoen is al lang voorbij, ingeblikte tomaten zijn waarschijnlijk de beste optie. Biologische merken, zoals Miur Glen, zijn op betrouwbare wijze vrij van toegevoegde suikers of andere niet-gehele 30 ingrediënten. Noten

Rauwe amandelen

, Macadamia-noten , Walnoten en Pistaches - Hoewel het programma Whole 30 aangeeft dat het belangrijk is noten niet te gebruiken als tussendoortje voor tussendoortjes de knapperige chips en crackers eet je meestal impulsief - noten zijn een geweldige manier om onderweg wat eiwitten binnen te krijgen en tussendoor te eten. Koop bulk in om geld te besparen, let op voor niet-goedgekeurde oliën en onthoud dat pinda's niet zijn toegestaan ​​op het plan. Snacks

RXBARS

-Deze eiwitrepen, die trots hun korte lijst met natuurlijke ingrediënten op de voorkant van hun verpakking, zijn volledig Hele 30 goedgekeurd voor snel snacken (de smaak van pindakaas is de enige uitzondering). Woodstock Organische Kosher Pickles

en Jeff's Naturals Knoflook-gevulde Olijven - Deze gebeitst groente, bereid in suikervrije zoutoplossingen, is een smaakvolle, gezonde snack waar je tussendoor kunt genieten tussen je stevigere maaltijden.

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten