Hoe

12 Ideeën voor ontbijt onderweg

Op sommige ochtenden hebben we tijd om roerei of een broodje ontbijt te maken, maar op andere ochtenden moeten we iets snel pakken en de deur uit gaan. Bereid je voor op succes van gezond ontbijt door je schappen in te slaan met items die je kunt pakken en pakken!

  1. Kaasschijfjes: Geraspte kaasschijfjes zijn goed om bij de ontbijtsandwiches te bewaren.
  2. Amandelen: Een eetlepel of twee noten voegt eiwit toe aan je yoghurt of havermout. Roer bevroren bessen tot havermout of yoghurt om het vitaminegehalte te verhogen.
  3. Worst: Sojasaus of mager vlees van kalkoenworst kan alleen worden gegeten of in een ontbijtverpakking of sandwich worden gedaan. Bekijk het zoutgehalte echter.
  4. Conserven: Een eetlepel of twee van fruitconserven of gehakte gedroogde vruchten geroerd in eenvoudige havermoutpasta voegt een vleugje zoetheid toe.
  5. Wafels: Broodrooster met hele tarwe moet eenvoudig worden overgoten met een eetlepel pindakaas en / of fruitconserven. Vouw ze in tweeën als een broodje, en je bent de deur uit!
  6. Kwark: Een-portie dozen van laag-vet, natriumarme kwark zijn een goede bron van eiwitten; roer in bessen of fruit voor vezels.
  7. Cereal: Pre-geportioneerde porties van volkoren granen in afsluitbare kommen zitten vol met vitamines en mineralen. Kijk alleen maar naar toegevoegde suiker.
  8. Engelse muffins: Engelse muffins met een volle korrel kunnen dienen als basis voor een broodje ontbijt. Verspreid over pindakaas, een bevredigende bron van eiwitten en gezonde vetten.
  9. Yoghurt: Kleine dozen magere yoghurt zorgen voor een goede combinatie van koolhydraten en eiwitten.
  10. String cheese: String kaasparen goed met volkoren crackers.
  11. Gekookt ei: Hard gekookte eieren zijn uitstekend om te hebben voor drukke ochtenden.
  12. Ontbijtverpakking: Ontbijtomslagen met volkoren tortilla's maken een snel en gezond ontbijt; roll in mager eiwit, zoals kalkoen en kaas met verlaagd vetgehalte, roerei met blokjes paprika en uien, of pindakaas en bananen.

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten