Gezond dieet

10 Veilige bronnen van omega-3 vetten

Geroosterde wilde zalm en dille

Geroosterde wilde zalm en dille recept
De sleutel om besmettingsproblemen met gekweekte zalm te voorkomen is om wilde zalm te eten. Als wilde zalm niet in het seizoen is, kun je het bevroren kopen. Kijk maar op het etiket voor "vis bevroren op zee" of FAS. Reclame

Haring en appel salade

Haring en Apple salade recept
Deze lichte versie van harringalat (haring salade) is voorzien van kipperharing, Granny Smith appel , komkommer en verse dille. Voor maximale smaak moet je het ongeveer 4 uur laten rusten.

Spaghetti met ansjovis en paneermeel

Spaghetti met ansjovis en paneermeel Recept
Ansjovis zijn zo veel meer dan een topping voor pizza - zij Een van de belangrijkste smaakingrediënten in dit eenvoudige pastagerecht en een geweldige bron van hart-gezond vet. Ingeblikte ansjovis zijn natriumrijker dan de meeste verse vis, maar je hoeft er maar een paar te gebruiken om een ​​grote smaak te krijgen. Reclame

Wintergroenen, Asiago en Ansjovis Pizza

Wintergroenen, Asiago en Ansjovispizza Recept
In plaats van je pizza te vullen met "alles behalve ansjovis", geef deze kleine vis een kans. Ze voegen een zoute smaak aan deze pizza toe en bieden, samen met de groentes, grote voordelen voor je hart. Reclame

Ansjovis en witte boonpizza

Ansjovis en witte boonpizza Recept
Maak je pizzahart gezond door te beleggen het met omega-3-bevattende ansjovis en vezelrijke witte bonen. Advertisement

Venkel-Sardine Spaghetti

Venkel-Sardine Spaghetti Recept
Sardines in spaghetti? Waarom niet? Ze voegen een rijke, hartige smaak toe aan de pasta en balanceren mooi met de tomatensaus en de verse venkel. Reclame

Sesamkorst Tonijn met Wasabi-Ponzu Sauce

Sesamkorst Tonijn met Wasabi-Ponzu Sauce Recept
Tonijn is niet zo hoog in omega-3 vetten als zalm, maar het is nog steeds een goede bron en een goed alternatief als je in de stemming bent voor een groot stuk vis. Hier krijgt de tonijn een Aziatische flair met een laagje sesamzaad en een saus van wasabi-pasta, sojasaus en verse gember.Advertisement

Recept met paddenstoelen en bacon-gevulde forel

Meerforel heeft zelfs een iets hoger vetgehalte van omega-3 dan zalm, hoewel beide vissoorten als uitstekende bronnen worden beschouwd. Dit recept vereiste dat hele forel gevuld moest worden met een hartig paneermeel, een mengsel van champignons en spekjes.

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten