Gezond dieet

Wat is uw eetstijl?

Poezen / Getty Images Ben je een gulping voor fijnproevers of een humeuriger muncher? Zoek de gezonde eetstrategie die het beste bij u past.

Sommige deskundigen zeggen dat het niet zozeer is wat u eet als hoe u het eet, maar dat het gezond is. Het bewijsmateriaal stapelt zich op: in een grote Japanse studie die onlangs in het British Medical Journal werd gepubliceerd, verdrievoudigden deelnemers die gewoonlijk snel aten en niet stopten totdat ze vol waren hun risico op zwaarlijvigheid bijna te verdrievoudigen. Of je nu een gourmet gooit of een humeuriger muncher, het zou tijd moeten zijn om je eetstijl aan te passen. Doe mee met onze quiz om te zien hoe u staat en raadpleeg onze tips voor gezondere gewoontes.
Kies de verklaring die u het beste beschrijft:
1. Na een zware dag op het werk, wilt u:
a. Grijp je sneakers en maak een lange wandeling
b. Ga rechtdoor naar de vriezer. Hallo, Ben en Jerry's!
c. Neem uw diner snel op, zodat u het rapport kunt afmaken.
2. Je gaat uiteten met je lieverd in een duur restaurant. Wanneer de ober het hoofdgerecht brengt, is uw eerste gedachte:
a. Dit ziet eruit en ruikt heerlijk.
b. Ik zou met een salade moeten zitten - dit moet een miljoen calorieën hebben.
c. Hoeveel gaat dit kosten?
3. Het is lunchtijd, maar je kunt jezelf niet losrukken van je computer. U:
a. Ruim een ​​kleine ruimte op uw bureau op en eet.
b. Klik met de ene hand, snack met de andere.
c. Sla de maaltijd over en blijf werken.
4. Thuis eet je vaak:
Zitten met vrienden of familie
b. Opstaan, meestal voor de koelkast
c. Rondlopen terwijl je klusjes doet
5. Je houdt van je ochtendlozen, maar de laatste tijd heb je dat gemerkt:
a. Ze worden prijzig, dus je besluit om
te verlagen. B. Je drinkt ze soms zo snel dat je ze amper proeft
c. Je hebt ze veel - in feite, elke keer dat je een ophaalwoord nodig hebt
6. Het is laat, je bent verslagen en de kinderen hebben honger. U:
a. Wikkel wat volkoren wafels.
b. Bestel pizza opnieuw.
c. Trek de fiches eruit en duik. Het is een snacknacht.
7. Als u kookt, wilt u:
a. Neem alle geuren, texturen en kleuren op.
b. Haal het eten op tafel en maak de gerechten zo snel mogelijk klaar.
c. Hoe zet je de kachel aan?
8. Het is de verjaardag van je collega en het is tijd voor de kantoortaartpauze. U:
a. Geniet van een stukje met de bende.
b. Heb een stuk maar voel je schuldig omdat je je dieet hebt gebroken.
c. Doe net of je het bent vergeten en ga niet weg.
9. Uw keuken of eetkamer is:
a. Mooi en uitnodigend
b. Krap en druk
c. Huiswerk centraal
10. Als je uit eten gaat met vrienden, ben je vaak:
Praten en blijven lang nadat de rekening is betaald
b. Neem deel aan verhitte discussies
c. Neem een ​​glas wijn en ga vroeg weg
ANTWOORDEN:
Tel uw aantal a's, b's en c's. Als je meer dan 4 b's en c's hebt, wil je misschien wat gewoonten aanpassen. Voedsel gebruiken als een emotionele beloning, eten in een stressvolle omgeving en multitasken door maaltijden zijn slechts enkele van de eetstijlen die helpen bij het verpakken van de kilo's, zegt Deborah Kesten, MPH, voedingsonderzoeker en auteur van The Healing Secrets of Food. Zie Uw eetstijl verbeteren voor specifieke strategieën om uw score te verbeteren.

Zie alle Gezonde recepten

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten