Gezond dieet

De waarheid over diabetische diëten

Omdat er niet één type diabetes is (pre-diabetes, type 1, type 2, zwangerschapsduur) , er is geen onediet dat werkt voor iedereen. Veel mensen met diabetes type 2 zijn zwaarlijvig en hebben behoefte aan een plan met tegengewicht, terwijl anderen met type 1 diabetes 17-jarige atleten kunnen zijn die een calorierijk dieet nodig hebben. Bloedsuikercontrole kan worden bereikt in verschillende benaderingen zoals koolhydraatarme, vezelrijke, laag-vet en lage glycemische index diëten. Het is belangrijk om een ​​afspraak te maken met uw arts en een diëtist om erachter te komen welk type plan voor u zal werken.

Zie: Defy Diabetes.Advertisement
Mythe: geen suiker toegestaan.

Het is goed om wat suiker te eten als zolang het deel uitmaakt van een uitgebalanceerd, gezond voedingsplan en wordt verantwoord in de totale hoeveelheid koolhydraten in uw dieet. Probeer echter voedsel en dranken te verminderen die zijn geconcentreerd in suikers, want in grote hoeveelheden kunnen ze de controle van de bloedsuikerspiegel en de gewichtscontrole bemoeilijken.

Zie: Diabetische desserts (links afgebeeld)
Mythe: Eet al het fruit dat je wilt.

Fruit is prima, maar in onbeperkte hoeveelheden kan het rotzooien met diabetescontrole. Naast veel vitamines en antioxidanten bevatten fruit natuurlijke suikers die de bloedglucose kunnen verhogen. Vers fruit heeft een klein voordeel ten opzichte van vruchtensappen, omdat het verse fruit vezels bevat, wat de stijging van de bloedglucose vertraagt. Geniet van vers fruit, maar let op de hoeveelheid.

Recept:

Majiggy FruitsaladeAdvertisement Mythe: zout telt niet.

Hoewel zout niet rechtstreeks van invloed is op de bloedsuikerspiegel, is een hoge natriuminname verbonden met hoge bloeddruk, vooral bij mensen die "zoutgevoelig" zijn. Zowel hoge bloeddruk als zoutgevoeligheid komen vaak voor bij mensen met type 2-diabetes. En mensen met diabetes type 1 die nierschade hebben lopen een hoog risico op hoge bloeddruk. Hoge bloeddruk is een belangrijke risicofactor voor hartaandoeningen en beroertes, en de voedingsrichtlijnen voor Amerikanen bevelen aan dat mensen met diabetes de natriuminname verlagen tot minder dan 1500 mg per dag.

Zie: 10 eenvoudige manieren om natrium te verminderen (foto links)


Mythe: laat het vet weg.

Zie: The Skinny on FatsAdvertisement

Mythe: veel voedingsmiddelen zijn niet geschikt limieten.
Geen enkel voedsel is echt verboden (evenpizza!) als u op portiecontrole let en rekening houdt met de hoeveelheid koolhydraten, vetten en natrium. Als je echter aan diabetes lijdt, moet de nadruk liggen op leanproteïnen, volle granen, magere zuivelproducten, verse groenten en fruit en beperkte hoeveelheden vetrijke voeding en geconcentreerde suikers.

Zie: The "Get Rich" DietAdvertisement

Mythe: Low-carb is de sleutel.
Low-carb diëten kunnen helpen om diabetes onder controle te houden, maar dit is misschien niet de juiste aanpak voor iedereen. Sommige populaire koolhydraatarme diëten zijn ook hoger in vetten en zijn mogelijk niet goed voor mensen met type 2-diabetes die al een risico lopen op hartaandoeningen. Zoek naar koolhydraatrijke diëten die de nadruk leggen op magere eiwitten en hart-gezonde vetten. Het regelen van koolhydraten is belangrijk bij de beheersing van diabetes, maar een koolhydraatbeperkt dieet is mogelijk niet het plan dat voor u werkt. Zie: Krijgt u voldoende eiwit? (links afgebeeld)

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten