Gezond dieet

Drie proost voor haver

Champignon-en-spinaziequiche in een haverkorst

Voeg een extra portie volle granen toe aan uw dieet met een paar trucs die u uit deze recepten hebt geleerd. Neem bijvoorbeeld deze champignon-en-spinaziequiche: haver wordt toegevoegd aan de korst, een knapperig contrast met de romige vulling.

Recept: Paddenstoel-en-spinaziequiche in een haverkorstAdvertentie

Staal- Cut Oat Risotto

Haver komt het meest voor in gerolde vorm. Voor extra vezels, volkoren textuur en een geweldige herfstsmaak, probeer staal gesneden haver in deze butternut squash risotto.

Recept: Steel-Cut Haver Risotto met butternut Squash en champignons

Pan-aangebraden havermout met Warm fruitcompote en cidersiroop

Dit is havermout om enthousiast van te worden. Stevige, in staal gesneden haver worden gekoeld en in driehoeken gesneden, vervolgens in boter aangebraden en met warm fruit bedekt. ​​

Recept: Pan-aangebraden havermout met warme vruchten Compote en cider siroop Advertisement

Herb-and-Veggie Meatloaf

Maal een gehaktbrood met nootachtige smaak op door een halve kop haver aan het vleesmengsel toe te voegen. Het voordeel: een extra boost voedingsvezels (4 g).

Recept: Kruid-en-groentehaperdAdvertisement

Appel-veenbessen Walnoot Crisp

De combinatie van haver, volkoren bladerdeeg en walnoten maakt deze knapperige topping een beetje zoals een mueslireep. En haver voegt maar een paar calorieën toe - slechts 150 per portie voor halve porties.

Recept: Apple-Cranberry Walnut CrispAdvertisement

Turkije en haverburgers

Haver bevatten veel vitamines B1, B2 en E. Voor een gezonde draai aan traditionele hamburgers, maak pasteitjes met haver en gemalen kalkoen. Je bespaart ongeveer zeven vetgrammen en vermaakt je met de hartelijkheid van de hamburgers.

Recept: Turkije en haverburgers

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten