Gezond dieet

Superfood: Watermelon

Nutrition Voordelen van Watermelon

Nutrition Benefits of Watermelon

Watermeloen bevat ongeveer 92 procent water, waardoor het een goede dorstlesser en diureticum is. Het bestaat ook uit ongeveer twaalf procent vezels en is een uitstekende bron van vitamine C en een zeer goede bron van vitamine A vanwege zijn bèta-caroteen. Hoge innames van vitamine C en bètacaroteen hebben aangetoond het risico op hartaandoeningen te verminderen, astma-aandoeningen te verbeteren, het risico op darmkanker te verminderen en sommige symptomen van osteoartritis en reumatoïde artritis te verlichten. Watermeloen is ook een zeer geconcentreerde bron van het carotenoïde lycopeen, dat antioxiderende en kanker-voorkomende eigenschappen heeft.

Advertentie

Basil-Infused Watermelon Lemonade

Basil-Infused Watermelon Limonade Recept

De favoriete drank van de zomer ontmoet een van de beste vruchten van de zomer en krijgt een extra vleugje smaak van verse basilicum. Omdat watermeloen van nature zoet is, is er niet veel suiker nodig om deze limonade te maken.

Chili-Lime watermeloenwiggen

Chili-limoen watermeloenwiggen Recept
Chili-Lime watermeloenwiggen over alle zomeraroma's, pittig , zoet, pittig en super sappig! Advertentie

Sesame-Chile Kip met watermeloen Salsa

Sesame-Chili Kip met watermeloen Salsa Recept
Combineer in blokjes gesneden watermeloen met andere vitamine C-bevattende ingrediënten zoals paprika en limoen sap om een ​​zoete en pittige salsa te maken voor de pittige gegrilde kip. Om de bereiding van de salsa gemakkelijk te maken, koopt u een container met watermeloen in de productensectie van de supermarkt en snijdt u de brokjes in kleinere stukjes. Reclame

Watermeloen Gazpacho

Watermeloen Gazpacho Recept
Tomaten zijn meestal de hoofdbestanddeel in deze gekoelde Spaanse stijlsoep, maar deze versie bevat verse watermeloen met zaad. Watermeloen, zoals tomaat, is een geweldige bron van de antioxidant lycopene. Advertisement

Watermeloen salade

Watermeloen salade recept
In plaats van het aanbieden van watermeloenwedges bij je volgende kooktijd, vertak je met deze zoete en hartige watermeloen salade met in blokjes gesneden watermeloen, rode ui, kalamata-olijven, munt en feta-kaas. Zelfs met alle toegevoegde smaakvolle ingrediënten, weegt het nog steeds slechts 46 calorieën per portie van 1/2-kops. Advertisement

Flankbiefstuk met gegrilde mango- en watermeloenchutney

Flankbiefstuk met gegrilde mango- en watermeloenchutneyrecept
Combineer watermeloen en mango met mager zijsteak voor een eiwitrijk hoofdgerecht dat boordevol vitaminen, mineralen en vezels zit. Net als watermeloen, bevatten mango's krachtige antioxidanten die kunnen helpen bij het bestrijden van hartaandoeningen en sommige vormen van kanker. Advertisement

Watermeloen en bramen met citroensiroop

Watermeloen en bramen met citroensirooprecept
Goede gezondheid wordt niet eenvoudiger dan dit meloen- en bessensalade met vier ingrediënten. Reclame

Komkommer, Aziatische peren- en watermeloensalade met Ricotta Salata

Komkommer, Aziatische peren- en watermeloensalade met Ricotta Salata Recept
Ricotta salata is een kruimelige, zoute kaas die een mooi contrapunt vormt voor de zoetheid van de watermeloen en druiven. Als je het niet kunt vinden, kun je feta gebruiken, wat pittiger maar net zo smakelijk is.

Zowel komkommers als watermeloenen hebben een hoog watergehalte, dus het eten van deze salade is een geweldige manier om gehydrateerd te blijven.

Water tally: 5.3 ounces.Advertisement

Lente Groenen met aardbeien en honing-watermeloen Dressing

Lente Groenen met aardbeien en honing-watermeloen dressing Recept
In dit recept, is de watermeloen gemengd met honing, azijn en olijfolie om een ​​zoete dressing te maken voor de groenen en fruit. Naast alle voedingsstoffen die de watermeloen biedt, bieden de groene salades, aardbeien en amandelen ook veel ziektebestrijdende kracht. Advertisement

Watermeloen-meloen sorbet

Watermeloen-meloen Sorbet recept
Verdubbel zowel de smaak als de voedingsstoffen met deze sorbet van twee meloen. Beide meloenen zijn bronnen van vitamine A, vitamine C en vezels.

Advertentie

Gesnede watermeloen Granita

Gesuikerde watermeloen Granita Recept
Laat je afkoelen met deze verfrissende bevroren traktatie die slechts 98 calorieën bevat en 0.7 gram vet per portie. Reclame

Gegrilde watermeloenpizza

Gegrilde watermeloenpizza Recept

Voor een fruitig en vingervriendelijk aperitief, grill watermeloenpartjes en top met gepekelde uien, blauwe kaas en pecannoten.

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten