Gezond dieet

Sexy Bikini-lichaamsvoeding

6 voedingsmiddelen voor een: warm Bod

Vergeet de nieuwste tabloiddiets en neem deze zes voedingsmiddelen op in je eetplan nu voor een ultieme, strandwaardige bod. Elke voedselgroep heeft een bijbehorend recept om je te vullen, je tevreden te houden en de behoefte aan vals spelen te beteugelen. In combinatie met een dagelijkse oefeningsroutine helpt dit verstandige plan je om kilo's te verliezen, je gestemd te maken en het gewicht weg te houden gedurende de zomer.Advertisement

Nieuw onderzoek toont een sterk verband tussen gewichtsverlies en magere eiwitten (vis , kip, mager beefandpork, vetarme zuivelproducten, en eieren). Er wordt zelfs gesuggereerd dat een dieet met minder calorieën dat rijk is aan magere eiwitten, gecombineerd met een regelmatige trainingsroutine, kan helpen uw eetlust te beteugelen, spiermassa op te bouwen, de vetmassa te verminderen en de stofwisseling te verhogen.

Recept:

Mediterrane zalm met witte bonen Water

De jury is nog steeds uit over hoeveel water je per dag nodig hebt, maar het is belangrijk om water te tanken vanwege zijn rol in gewichtsverlies en onderdrukking van eetlust. Water houdt het lichaam mager door vochtretentie te voorkomen en, volgens studies, helpt het lichaam het opgeslagen vet te metaboliseren. Vul voedsel bij met een hoog watergehalte, zoals grapefruit, selderij, watermeloen, komkommers, tomaten en bosbessen. Ze bevatten weinig calorieën en nemen veel ruimte in je buik in om je langer vol te laten voelen.

Recept:

Herb-Infused Spa WaterAdvertisement Volle granen

Laad tot op hele korrels voor een trimslierte dit zomer. De Health Study van Harvard's Nurses (een doorlopende studie van duizenden verpleegkundigen) vond dat vrouwen die meer volle granen consumeren minder wegen dan degenen die dat niet doen. Een andere studie vond dat volnerf-lijners hun buikvet aanzienlijk verminderden. Tryoats, bruine rijst, bulgur en barn - ze bevatten veel vezels om de spijsvertering te vertragen en je een verzadigd gevoel te geven.

Recept:

Wilde rijst en gerst saladeAdvertisement Niet-zetmeelrijke groenten

"Verliezen gewicht door het verhogen van uw dagelijkse inname van niet-zetmeelrijke groenten "is al tientallen jaren de roep van diëtisten. En vandaag is dat bericht niet veranderd. Deze groenten helpen bij het afvallen, omdat je ze kunt vullen terwijl je maar heel weinig calorieën binnenkrijgt. Plus, de meeste zijn geladen met vezel- en kankerbestrijdende antioxidanten. Tryasperge, uien, paprika's, sperziebonen, broccoli, bladgroenten, squash, champignons, andokra.

Recept:

Groene bonen met geroosterde uien VinaigretteAdvertisement Zuivel

Er is de laatste tijd veel geruchten gezongen over zuivel en zijn rol in gewichtsverlies. Sommige studies suggereren dat een caloriearm dieet met drie porties vetarme melk, kaas of oryogurthelp je meer dan hetzelfde dieet verliest zonder zuivelproducten. In andere onderzoeken is echter geen effect gevonden. Dus, terwijl de resultaten nog steeds onzeker zijn, ga je gang en voeg je zuivel toe aan je dieet en houd je je vingers gekruist dat het ook helpt bij je zoektocht naar gewichtsverlies. Bovendien zijn ze nog steeds een goede bron van calcium en vitamine D om te helpen sterke botten en tanden te maken.

Recept:

Blackberry SmoothieAdvertisement Groene thee

Blijf op de hoogte voor meer onderzoek, maar nieuwe onderzoeken vinden dat groene thee kan helpen calorieën verbranden, cholesterol verlagen, metabolisme verhogen, kanker bestrijden en de bloedsuikerspiegel reguleren. Geniet van deze voordelige drank, warm of koud, of word creatief en gebruik hem tijdens het koken.

Recept:

Groene thee Granita

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten