Gezond dieet

Een maand met hart-gezonde recepten

Smoky Steak Fajitas

Fajitas kan een favoriet zijn beetje saai, vind je niet? Niet als ze worden gegrild met deze voedzame en smakelijke ui en paprika mengsel.


Smoky Steak Fajitas ReceptAdvertisement

Geroosterde garnalen en broccoli

Krijg snel een diner op de tafel door eenvoudig garnalen en broccoli samen te roosteren voor een snelle, smaakvolle maaltijd.


Geroosterd recept voor garnalen en broccoli

Gebakken kabeljauw met feta en tomaten

Kabeljauw is een witte vis met weinig vet en veel vitaminen A-, D- en omega-3-vetzuren. Pro tip: houd de kabeljauwfilets bijna ondergedompeld in de smaakvolle vloeistof, zodat ze niet uitdrogen.


Gebakken kabeljauw met feta en tomaten ReceptAdvertisement

Zalm met Hoisin glazuur

Dit zalmrecept met vijf ingrediënten vereist iets meer dan 15 minuten om voor te bereiden en is gegarandeerd om vrienden en familie te plezieren. Serveer met pannenkoek-pittige erwten aan de zijkant.


Zalm met Hoisin Glaze ReceptAdvertisement

Quick Braised Kale

Gestoofde boerenkool is eenvoudig maar elegant - een smakelijk, voedzaam gerecht waar het hele gezin dol op zal zijn. Serveer naast een zachte snit mager rundvlees of verse zeevruchten.


Quick Braised Kale RecipeAdvertisement

Kip met zoete aardappelsalade <<<<<<<<<<<> <> <<<<>

De warme, geroosterde groenten met verse spinazie zachtjes verwelkt en mals maken. In plaats van zoete aardappelen, probeer butternut squash, rutabaga, wortels of pastinaak. Deze hart-gezonde salade past ook goed bij vis of mager rundvlees.

Kip met zoete aardappel salade ReceptAdvertisement


Guacamole met Chipotle tortillachips

Verrassing! De favoriete nieuwe duik van iedereen zit vol met gezonde vetten, dus je hoeft je niet rot te voelen om die kom te reinigen.

Guacamole met Chipotle Tortillachips ReceptAdvertisement


Gezwarte garnalen met granaatappel-sinaasappel Salsa

De juwelen toned salsa is voorzien van vers seizoensfruit en dient als een passende aanvulling op de garnaal, die zwaar gekruid is. Het maakt ook een mooie aanvulling op gegrilde kipfilets.

Zwart geworden garnalen met granaatappel-sinaasappel Salsa receptAdvertisement
Aziatische geroosterde spruitjes met veenbessen

Fleur uw tafel op met deze feestelijke en gezonde bijgerecht. Aziatische chili-knoflooksaus geeft de spruiten een levendige trap.

Aziatische geroosterde spruitjes met veenbessen Receptadvertentie


Quinoa met geroosterde pijnboompitten

Quinoa is nu heet. En onze Quinoa met geroosterde pijnboompitten maakt deze bijgewerkte bijgerecht nog fantastischer. Quinoa met geroosterde pijnboompitten Receptadvertentie

Mokka-donkere chocoladebrok Brownies

arm aan calorieën, vet, en cholesterol maar rijk aan decadente chocoladearoma, deze brownies tout de hart-gezondheidsvoordelen verbonden aan koffie en donkere chocolade.
Mokka-Dark Chocolate Chunk Brownies RecipeAdvertisement

Lunch Shake

Krijg uw voedingsmiddelen met een heerlijke maaltijd- vervangende smoothie gemaakt met frambozen, amandelboter, yoghurt en boerenkool.
Lunch Shake RecipeAdvertisement

Zalm en Bok Choy

Bok choy is een Chinese kool die nauw verwant is met de Westerse kool en een perfecte partner is voor braadstersalmon.


Zalm en Bok Choy ReceptAdvertisement

Gebakken heilbot met Romesco saus

Markeer de zoete en subtiele smaak van heilbot met een rokerige zelfgemaakte romesco saus.
Gebakken heilbot met Romesco saus ReceptAdvertisement

Mediterrane gevulde kip Bre asts

Deze veelzijdige gevulde kippenborstschotel is gemakkelijk genoeg voor een doordeweekse avondmaaltijd, maar elegant genoeg voor gezelschap.
Mediterrane gevulde kippenborsten ReceptAdvertisement

Poblano-tomatensoep

Paar pittige Poblano-tomatensoep met je favoriete sandwich met gegrilde kaas voor een warm, voedzaam weeknachtdiner.


Poblano-Tomatensoep ReceptAdvertisement

Simple Clam Chowder

Deze chowderrecipe is eenvoudig en smaakt nog beter de volgende dag. Het eiwit in de melk komt haar en de huid ten goede en de vitamine B12 uit de kokkels en B6 uit de aardappels voeden het haar. Garneer met extra verse tijm.


Simple Clam Chowder RecipeAdvertisement

Kip Piccata met Orzo

Met een laag calorie- en vetgehalte gebruikt dit snelle diner in de avonduren kipfilet om snel te koken. De hele maaltijd duurt minder dan 20 minuten om te maken en is zeker een favoriete familie. Serveer de kip en saus over orzo of wilde rijst met een salade.


Kip Piccata met Orzo ReceptAdvertisement

Zoete aardappel Kip Curry

Verhoog uw kipcurry door het toevoegen van zoete aardappel en het serveren van het gestoomde jasmijnrijst.
Zoete aardappel Kip Curry ReceptAdvertisement

Asperges-Turkije Wraps met geroosterde-peper Mayonaise

Om tijd te besparen, kunt u gebrande rode paprika's gebruiken.


Asparagus-Turkije Wraps met geroosterde-peper Mayonaise ReceptAdvertentie

Havermout met appels, hazelnoten en lijnzaad

Als uw markt hazelnoten verkoopt terwijl de schil is verwijderd, kunt u stappen 1 en 2 overslaan en de noten gewoon fijn hakken.
Havermout met appels, hazelnoten en lijnzaadreclame advertentietips

Tofu-steaks met shiitakes

Probeer een snelle vegetarische voorgerecht met veel smaak en rijke groenten voor het diner vanavond.


Tofu-steaks met shiitakes Receptadvertentie

Zesty Green Goddess Dip

Omdat verse kruiden steeds vaker beschikbaar zijn,kan deze pittige, peperige dip het hele jaar door maken.


Zesty Green Goddess Dip RecipeAdvertisement

Power Granola

Bewaar deze voedzame zelfgemaakte granola bij de hand voor een snel ontbijt of voor een snack. Munch het droog, voeg melk toe, of roer het in yoghurt.
Power Granola RecipeAdvertisement

Geroosterde Tilapia met Tomato-Caper Salsa

De milde tilapia is een perfecte folie voor de heldere, pittige salsa. Serveer een groene salade en geroosterde asperges aan de zijkant om van dit diner een feest te maken van gezonde ingrediënten. Geroosterde Tilapia met tomaat-saperaus Salsa receptAdvertisement


Kippenborsten met Gorgonzola-tomaat Salsa

Combineer de ingrediënten voor de salsa (behalve de kaas) tot enkele uren voor het avondeten en bewaar op kamertemperatuur. Pound de kip van tevoren en blijf gekoeld. Serveer met gestoomde broccoli om dit heerlijke en gezonde diner af te ronden!

Kippenborsten met Gorgonzola-tomaat Salsa ReceptAdvertentie Zalm met amandelen
In dit snelle en gemakkelijke recept verkrijgt rijke zalm, bedekt met amandelen, een geroosterde smaak die doet denken aan gebruinde boter. Serveer met broccoli rabe, orzo pasta en pinot noir. Voor meer zalmdiners zoals deze, zie onze complete collectie ofsalmon recepten.

Almond-Crusted Zalm ReceptAdvertisement

Gebakken Snapper met Pruimtomaten en Spinazie


Als je Snapper niet kunt vinden, koop dan een ander zacht, stevig wit vis zoals kabeljauw of heilbot. Serveer naast je favoriete pasta gegooid met pesto.

Gebakken snapper met pruimtomaten en spinazie-recept

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten