Gezond dieet

Afvallen: eet elke vier uur

Volgens het American Institute for Cancer Research (AICR) speelt "maaltijdverwachtingen" alleen al een rol bij borstkanker. kanker. In een onderzoek waarbij een groep ratten elke dag op hetzelfde vieruursinterval en een tweede groep willekeurig vier uur per dag werd gevoerd, hadden de dieren die om de vier uur op hun maaltijden konden wachten, een toename van glucocorticoïden, hormonen die glucose helpen richten regulatie. Studies hebben eerder aangetoond dat een toename van glucocorticoïden positief verband houdt met een afname in tumorontwikkeling. Ook, alleen in de groep die wist wanneer hun maaltijden aankwamen (elke vier uur) nam de glucose af en nam de insuline vóór elke maaltijd toe, waardoor de organen van de ratten werden voorbereid op het juiste gebruik van calorieën.

Waarom is dit belangrijk? Volgens Dr. Deborah Clegg, een van de onderzoekers, als het lichaam niet bereid is om calorieën te consumeren, "worden die calorieën weggepakt als vet". Deze nieuwe bevinding geeft aan dat als maaltijden met regelmatige tussenpozen kunnen worden gegeten en je lichaam zich op die maaltijden kan voorbereiden, het vervolgens leidt tot een betere bescherming tegen kanker en slankere lichamen als gevolg, omdat calorieën worden gebruikt of weggepakt als lichaamsvet.
Tips voor een gezondere maaltijdplanning:
7 geheimen voor een gemakkelijke maaltijdplanning
Eenvoudige vriesmaaltijden

  • Voordelen voor het ontbijt
  • Lunchpakket met gezonde punch
  • Tammy Beasley, RD, CSSD, CEDRD is een geregistreerde gediplomeerde diëtiste, spinning-instructeur en gecertificeerde specialist in sportvoeding en eetstoornissen. Zij is de auteur van
  • Rev It Up-The Lifestyle-dieet dat je op de bestuurdersstoel zet

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten