Gezond dieet

Verlicht Holiday Classics

Pecan Sticky Rolls

Pecan Sticky Rolls Recept
Het verminderen van de calorieën van 835 tot 275 zonder de smaak te veranderen was een enorme taak bij het verlichten van deze rollen. Het resultaat, een kleverig, zoet kleverig broodje met een zachte textuur en een rijke smaak. Reclame

Worst en kaas Ontbijtbraadpan

Worst en kaas Ontbijtbraadpan Recept
Bereid dit de avond van tevoren voor voor een eenvoudig ontbijt of een brunch die heeft slechts 184 calorieën per portie (de traditionele versie heeft ongeveer 350 calorieën). Vind kalkoenworst in het vriesgedeelte van de supermarkt met ander ontbijtvlees. Turkije worst heeft 1/3 minder vet en de helft van de calorieën van varkensworst.

brioche broodjes

brioche rollen Recept
Je hebt geen brioche pan nodig voor dit recept-een muffinblikje werkt goed. Begin een dag verder, want de nachtstijging is essentieel voor een bakkerijachtige smaak. Reclame

Coconut Cream Pie

Coconut Cream Pie Recept
Met smaken beter dan de traditionele versie, heeft de Cooking Light Test Kitchen meer dan 200 geschoren calorieën en 10 gram verzadigd vet van deze kokosmelktaart met behoud van de romige, donzige Italiaanse meringue. Reclame

Chocolate Chip Cannoli

Chocolate Chip Cannoli Recept
Onze lichtere versie haalt het "nee" uit de cannoli met eenvoudige op phyllo-gebaseerde shells (volg onze methode om uw eigen cannoli-vormen te maken), een eenvoudige met laag vetgehalte eigengemaakte ricotta, en een wenk van halfzoete chocolade. Het beste van alles: je kunt de vulling en schalen maken en samenstellen terwijl de espresso brouwt. Advertentieverticaal

Zesty Broccoli braadpan

Zesty Broccoli braadpan Recept
De originele versie van dit romige, cheesy recept had 351 calorieën en 30,9 gram vet per portie. De herziene versie heeft slechts 141 calorieën en 4,9 gram vet. Verlicht je eigen ovenschotels met boterachtige of cheesy crackercrumbs door panko te vervangen. Het gebruik van deze extra-scherpe Japanse broodkruimels in plaats van gemalen boterachtige crackers kan het vet, de calorieën en het natrium van het recept verminderen. Reclame

Wortelsaus

Wortel Soufflé Recept
Dit mooie vakantieschotel heeft slechts 187 calorieën en 5,1 gram vet per portie, minder dan de oorspronkelijke 289 calorieën en 13,6 gram vet. Vetvrije zure room vervangt bijna een hele klont boter in de definitieve versie. Wanneer je je eigen recepten gaat oplichten, zoek dan naar mogelijkheden om overtollig vet en suiker te vervangen door pittige vervangingsmiddelen zoals vetvrije zure room, magere yoghurt, kruiden en uitbarstingen van citrus. Advertisement

Tamales

Tamales Recept
Door een magere snit varkensvlees en een vermindering van plantaardige olie te gebruiken, veranderde de voedingssamenstelling van dit gerecht van maar liefst 657 calorieën en 46,8 gram vet per portie tot een beheersbare 344 calorieën en 7,4 gram vet. U kunt slankere stukken vlees aan uw eigen tafel serveren door middengesneden of lendestukvlees te kiezen en ervoor te zorgen dat u overtollig vet wegsnijdt. Advertentie Potluck Aardappelschaal

Potluck Aardappelschotel Recept

Deze make-over vereist slechts een kleine vermindering van de hoeveelheid kaas, terwijl de calorieën nog steeds worden verlaagd van 380 tot 194 per portie en vet van 26,9 gram naar 6,4. U kunt hetzelfde doen in uw met kaas beladen gerechten met een mengsel van vetarme en vetvrije zuivelproducten. Reclame
Gebakken aardappelsoep

Gebakken aardappel soep recept

Onvermijdelijk, sommige recepten hebben meer van een makeover dan anderen. Dat was het geval met deze soep, die 555 calorieën en 38,2 gram vet per portie had. Na het elimineren van meer dan een kwart pond boter en het vervangen van producten met verminderd vetgehalte voor de volle en volle kazen, was het eindresultaat een even smakelijk gerecht met 329 calorieën en 10,8 gram vet per portie. U kunt de gezondheidsvoordelen van uw eigen soepen thuis verbeteren door te beginnen met vetvrije, natriumarme bouillon en het gebruik van minder vetrijke zuivelproducten. Advertisement
Kip en broccoli braadpan

Kip en broccoli braadpan Recept

Dit recept werd nog eenvoudiger met de vervanging van kipfilet zonder been, zonder been, voor skin-on, kip met been. En u hoeft zich geen zorgen meer te maken over de voedingswaarden - de herziene versie bevat 276 calorieën en 7,8 gram vet per portie, minder dan de 565 calorieën van het originele recept en 44,7 gram vet. Verminder de calorieën in uw eigen een-schoteldiners door de hoeveelheden van de vetrijke ingrediënten zoals mayonaise te verminderen en extra low-cal ingrediënten toe te voegen (in dit geval, verse broccoli). Advertisement
Walnut Coffee Cake

Walnut Recept voor koffiekoek

De favoriete koffiekoek van één lezer bevatte 400 plus calorieën per portie en bijna de helft van de calorieën was afkomstig van vet. Om het recept in te korten, heeft Cooking Light het bakvet vervangen door boter en minder gebruikt om 102 calorieën en 11 gram vet per portie te snijden. Om het cholesterol te verlagen, verving men hele eieren met vervangende eieren en voegde het niet-vet karnemelk toe in plaats van volle melk. Probeer deze tips om het vetgehalte te verlagen zonder de rijke smaak of de zachte kruimel die een goede koffie vormt te compromitteren.

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten