Gezond dieet

Ik heb een 7-daagse, op planten gebaseerde reiniging geprobeerd en dit is wat ik heb geleerd

Adrian Burke / Getty ImagesNieuw jaar, nieuwe ik, amiright ?!

Aan het einde van de voorbije feestdagen voelde mijn lichaam aan als een menselijke afvalcontainer. Na een periode van een maand lang talloze ontbijten (A.K.A. zo veel drank) en bijna geen structuur of agenda in mijn dagelijkse leven, kan ik gerust zeggen dat de zaken behoorlijk van de kaart waren. Bij thuiskomst en terug naar mijn normale werkroutine wilde ik een voedingsprobleem aangaan, zodat ik me een beetje verjongd en opnieuw ingesteld voor het nieuwe jaar voelde. Het is waar, het is waar - ik hou van een schone lei. Haat alles wat je wilt bij mensen die in het nieuwe jaar "detoxen", "reinigingen" of "diëten" doen, maar ik wist wat mijn lichaam nodig had en ik was enthousiast en klaar om me goed te voelen, van binnen en van buiten, opnieuw .

De reiniging die ik deed, heet de UEC Cleanse. Het is 7 dagen lang, vereist dat je elke ochtend en nacht een vers sap drinkt, samen met een onemaster elke dag schoonmaakt. Het toegestane voedsel bestaat voornamelijk uit fruit, groenten, noten, peulvruchten en granen (allemaal op enkele uitzonderingen na) en er zijn naast elke maaltijd kruidensupplementen te nemen. Het doel van deze reiniging is niet om jezelf uit te hongeren. Uit de lijst met toegestane voedingsmiddelen kun je zoveel eten als je wilt, wanneer je maar wilt. Mijn moeder en ik hebben dit samen gereinigd toen ik op de middelbare school zat, dus ik ben een beetje bekend met hoe het werkt en hoe goed ik me voel. Ondanks het feit dat dit niet mijn eerste keer op de rodeo was, waren er genoeg belangrijke afhaalrestaurants van mijn ervaringen in de afgelopen 7 dagen.

Mijn afhankelijkheid van koffie is emotioneel, niet fysiek

Toen ik dit deed, was ik schoon in de middelbare school, het opgeven van cafeïne was nooit een probleem, omdat het niet iets was dat ik dronk met de frequentie die ik nu doe. Wat ik heb geleerd van mijn week zonder koffie, is dat het niet de fysieke drank is waar ik aan gehecht ben, maar de emotionele ervaring die ermee gepaard gaat. Ik hou van mijn routine van het trekken van een espresso-shot elke ochtend op het werk, ik hou van mezelf te kunnen trakteren na een intensieve workout tot een schuimende latte, en ik hou ervan om vrienden te ontmoeten en een gerecht te drinken op de goss 'over cup of Joe . Ik heb het heel erg gemist al die dingen te kunnen doen. Lichamelijk gezien heb ik echter geen hoofdpijn of ontwenningsverschijnsel van cafeïne ondervonden, en TBH, ik weet niet precies wat dat zegt over mijn relatie met cafeïne.

Kijk nu: Cooking Light 3-Day Detox

Creatief denken Over eten is leuk

Aangezien dit een enorm onderdeel is van mijn huidige baan, is dit een goede zaak. Ga mij! In een situatie als deze, wanneer er een lijst met voedingsmiddelen is die je kunt eten, is de beste manier om te beslissen wat je gaat krijgen voor je volgende maaltijd, kijk je naar die precieze lijst (duidelijk, toch?). In plaats van na te denken over wat je normaal zou kunnen hebben en dan proberen alle dingen te vinden die je moet elimineren om dat te doen, kun je beter een positievere, halfslachtige houding aannemen. Denk niet aan alle dingen die je niet kunt hebben - concentreer je op wat je kunt! <

een van mijn favoriete onderdelen van het doen van een reiniging als deze is kijken naar de lijst van toegestane voedingsmiddelen waarin ik de verschillende ingrediënten in iets heerlijks kan veranderen. Mijn favoriete maaltijd van de week was anarugula salade met grapefruit, avocado en granaatappelpitten gekleed met agarlicky koriander vinaigrette. Deze maaltijd was volledig uit mij geboren, ik liep rond in het productiepad met mijn handige lijst van toegestane voedingsmiddelen op sleeptouw en ingrediënten uitkiezen waarvan ik weet dat ik ze lekker vind. Ik weet niets over u, maar dat klinkt als een goede a ** tijd voor mij (serieus). Sapen is een dure, tijdrovende gewoonte. Kijk, als u de tijd en de tijd hebt geld ervoor, het is geweldig. Maar zelfs als u besluit om die sprong van geloof te nemen en een sapcentrifuge voor uw keuken aan te schaffen, betekent dat niet dat het sap nog steeds een dure gewoonte is om te onderhouden. Het is eerlijk gezegd krankzinnig hoeveel producten (gewassen, geschild en gehakt natuurlijk!) Het slechts nodig heeft om een ​​miezerige 8 gram sap te produceren. En dan, als je eenmaal de moeite hebt genomen om het ongerepte Amazone regenwoud klaar te maken en klaar te maken voor een druppel sap, dan moet je de 17 smerige delen van je sapcentrifuge wassen. Zwaar schrobben is hierbij betrokken! Oh, en heb ik al die sappulp vermeld ??? Wat doe jij daar nou mee? Hopelijk zal dat sap dat je hebt gemaakt hoofdpijn verhelpen, omdat je jezelf er zeker één hebt gegeven die het heeft gemaakt. Als u wilt dat sap een vast onderdeel wordt van uw ochtendroutine, weet u gewoon dat u uw alarm ten minste 20 minuten eerder moet instellen.

Peeling Citrus is een B ****

Om nog maar te zwijgen van, ik heb de hele week een snee in mijn vinger gehad !!!! Ouch heeft gelijk.

Vind uw ondersteuningssysteem en blijf bij hen

Eerlijk gezegd was ik verrast door het aantal mensen dat spotte, hun ogen rolde of onnodige opmerkingen moest toevoegen toen ik hen vertelde dat ik bezig was met een reinigen. Zelfs nadat ik hen had uitgelegd dat dit geen eenrichtingskaartje was voor hongersnood en dat ik gewoon iets wilde doen (voor de eerste keer in een maand) waar mijn lichaam me echt voor zou willen bedanken, werden sommige mensen door de idee ervan. Eerlijk gezegd, dat is hun mening om te hebben, en niet om alle yoga-namaste-zen meester over je te krijgen, maar het is gewoon slechte energie die je niet nodig hebt om rond te liegen. Zoek de mensen uit die je ondersteunen, aanmoedigen, ondersteunen en bekrachtigen *, en laat de anderen doorgaan met hun haatgevoelens te sabbelen. Deze logica werkt ook op twee manieren - als je een vriend hebt die een nieuw eetplan probeert, wees dan die ondersteunende vriend voor hen. Oké, hand houden in een cirkel is nu voorbij.

Eten wat je wilt, wanneer je wilt is een voorrecht

De grootste afhaalmaaltijd van deze hele ervaring is dat mijn wereld van geen allergieën, aversies of beperkte toegang tot eten is een ernstig voorrecht waar ik enorm dankbaar voor ben. Het was voor mij eerlijker moeilijk om op de hoogte te blijven van mijn maaltijden en ervoor te zorgen dat ik iets aan dek had voor de volgende maaltijd, dan om verleidingen te vermijden en te breken met mijn toegestane lijst met voedingsmiddelen. Beperkend eten maakt uit eten gaan, boodschappen doen, en elke sociale bijeenkomst met voedsel uiterst gecompliceerd, en ik beveel degenen die zo'n levensstijl onderhouden (door keuze of vanwege medische redenen) echt aan. Natuurlijk ben ik opgewonden dat ik langzaamaan het voedsel dat ik de afgelopen week niet heb mogen eten opnieuw mag opnemen (ik heb de hele week al aan kikkererwten en gebakken eieren gedacht ...), maar ik ben ook mezelf uitdagen om deze dingen zo geleidelijk en organisch mogelijk weer aan mijn dieet toe te voegen. Ik heb al dit werk gedaan om een ​​"schone lei" -gevoel te creëren, en ik ben niet van plan om dat binnenkort te verpesten.

Afstand doet echt het hart groeien Fonder

"Je zult altijd willen wat je bent kan niet hebben "is een heel echt sentiment. Als er niets anders is, heeft deze reiniging me herinnerd aan alle kleine aflaten in mijn normale, dagelijkse voeding die me echte vreugde brengen. En 7 dagen achterblijven (wat ik volledig herken, is GEEN lange tijd) maakt ze veel groter. Je kunt maar beter geloven dat de eerste latte als een geoliede watermeloen op een glaasje is gevallen (ik bied mijn excuses aan voor deze vergelijking) en dat eerste gefrituurde ei smaakte naar een maaltijd met een Michelin-ster. Het is zeker goed om terug te zijn.

* ILY mama!

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten