Gezond dieet

Hoe te voorkomen dat uw kinderen te dik worden

Paul Bradbury / OJO Images / Getty ImagesHier is wat u moet weten over obesitas bij kinderen en wat u kunt doen om te helpen voorkomen van deze levensveranderende aandoening.

Hoe ernstig is het probleem?
Het aantal kinderen met overgewicht in de Verenigde Staten is de afgelopen dertig jaar meer dan verdrievoudigd, en overgewicht is het meest voorkomende voedingsprobleem bij Amerikaanse kinderen vandaag. Veel deskundigen noemen de incidentie van obesitas bij Amerikaanse kinderen een epidemie.
Waarom maken we ons zorgen?
Kinderen met overgewicht hebben meer kans om te zwaar te worden voor volwassenen en hebben meer kans op gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, diabetes , beroerte en hoge bloeddruk. Het is verontrustend dat insulineresistentie en diabetes type 2, die vroeger alleen bij volwassenen werden gezien, nu verschijnen bij kinderen vanaf 6 jaar. Zestig procent van kinderen met overgewicht van 5 tot 10 jaar heeft minstens één risicofactor voor hartziekten, zoals hoge niveaus van cholesterol of triglyceriden of een hoge bloeddruk. En veel van hen hebben ook slaapapneu. Naast de fysieke problemen, kunnen kinderen met overgewicht ook een laag zelfbeeld hebben, een slecht lichaamsbeeld en kunnen ze geïsoleerd raken omdat ze gepest of gepest zijn.
Moeten kinderen op dieet gaan?
niet noodzakelijkerwijs het doel voor kinderen, omdat ze nog steeds groeien en zich ontwikkelen. Het idee is om de gewichtstoename te vertragen of te stoppen en de lengte van een kind in te halen met zijn / haar gewicht. Doe dit door te proberen het aantal calorieën dat uw kind verbruikt in evenwicht te brengen met het aantal calorieën dat is verbrand door fysieke activiteit en groei. Gebruik deze strategieën om gewichtstoename tegen te gaan.
1. Moedig lichaamsbeweging aan.
2. Maak gezond eten een familie aangelegenheid.
3. Heb regelmatig geplande maaltijden.
4. Beperk suikerhoudende dranken.
5. Betrek kinderen bij het plannen van maaltijden en snacks.
6. Moedig kinderen aan om nieuw voedsel te proberen.
7. Voorraad uw keuken met gezonde snacks.
8. Gebruik geen eten voor beloningen.
9. Wees een positief voorbeeld voor uw kind.
10. Zoek professioneel advies van een geregistreerde diëtist of kinderarts.
Zie alle Gezonde recepten voor kinderen

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten