Gezond dieet

Hoe u de beste energiebalk kiest

Als u van het gemak van een energiebalk houdt, volg dan deze tips om het meeste uit uw snack te halen.

Heeft u zich ooit afgevraagd hoe u moet kiezen de juiste energiebalk voor een snack? Met zoveel opties in de reformwinkel, supermarkt, fitnessruimte en zelfs benzinestation is het gemakkelijk om in de war te raken. Energierepen zijn zeker handig en veel zijn best lekker, maar niet alle zijn het geld (of de calorieën) waard.

Aangezien er verschillende producten beschikbaar zijn, stelt u de volgende drie vragen bij het kiezen van de gewenste balken:

  1. Heeft het product een voedingskenmerk? Zo niet, vermijd het.
  2. Klinkt het product te mooi om waar te zijn? Waarschijnlijk wel.
  3. Wat beweert het product te doen? Ondersteunt onderzoek het?

Als u deze vragen hebt beantwoord, volgt u deze richtlijnen om de beste keuze voor u te maken:

  1. Kies een balk die gelijk is aan een snack, geen maaltijd. Vergeet niet dat deze voedingsmiddelen zijn "ontwikkeld" en niet dezelfde eiwit-, vezel- en andere voedingsstoffen bevatten die van nature voorkomen in hele voedingsmiddelen.
  2. Lees het etiket. Zoek naar gemiddeld 200 calorieën, 10 of meer gram eiwit, minder dan 8 gram toegevoegde vetten, geen transvet en 3 of meer gram vezels.
  3. Staven met hoger eiwit kunnen onder bepaalde omstandigheden werken, maar zijn zich ervan bewust dat ze meestal duurder zijn, vaak krijtachtig en onsmakelijk smaken, en mogelijk extra vochtinname nodig hebben.
  4. Vermijd kruidengeneesmiddelen als u voorgeschreven medicijnen gebruikt, omdat sommige kruiden negatief kunnen reageren met bepaalde medicijnen.
  5. Lees de etiketten zorgvuldig. Gebruik geen producten die efedrine, ma huang, yohimbe en / of mate bevatten.

Conclusie: Een energiebalk kan de gezondheidsvoordelen niet vervangen in een "echte" snacks, zoals een banaan met knapperige pinda's boter of magere yoghurt met amandelen. Het is het beste om ze te beperken tot niet meer dan 3 tot 4 keer per week.

Meer gezonde tips:

  • Kunstmatige zoetstoffen en gewichtsverlies
  • Slapen om af te vallen?
  • Dieetzaad en gewicht Verlies
  • Eet langzaam tot afvallen
  • Afvallen: eet elke vier uur
  • Lachen, gewichtsverlies en chocolade
  • Portiegewicht en gewichtsverlies

Tammy Beasley , RD, CSSD, CEDRD is een geregistreerde gediplomeerde diëtiste, spinning-instructeur en gecertificeerde specialist in sportvoeding en eetstoornissen. Zij is de auteur van Rev It Up-The Lifestyle-dieet dat je op de bestuurdersstoel zet

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten