Gezond dieet

Gezonde maaltijden voor $ 2 of minder

Zwarte bonen en rijst

Zwarte bonen en rijstrecept
Kosten per portie: $. 81
Gezond voordeel: Het is moeilijk om te eten versla deze klassieke combo voor hoog eiwit en vezels. Paprika en groene uien voegen vitamine C toe.
Bespaar-geld-tip: Ga eens per week of meer vleesloos om uw boodschappen rekening te houden en afwisseling te creëren in uw menu's. Dit recept vraagt ​​om ingeblikte bonen, maar u kunt in plaats daarvan gedroogde bonen gebruiken en nog meer besparen. Week ze 's nachts, spoel ze af en laat ze uitlekken, en kook tot ze gaar zijn.Advertisement

Gestoofde kippenbouten met wortelen en aardappelen

Gestoofde kippenbouten met wortelen en aardappelen Recept
Kosten per portie: $ 1,56
voordeel: Wortels kruipen in vitamine A en C, plus choline die de hersenen stimuleren.
Bespaar-geld-tip: Dit recept maakt gebruik van kippendijen in plaats van borsten-een geweldige manier om kosten te besparen zonder afbreuk te doen aan de smaak.

Twice-gebakken zalm aardappelen

Tweemaal gebakken zalm aardappelen Recept
Kosten per portie: $ 1,87
Gezond voordeel: Zalm packs eiwit, en groene uien toevoegen vitamine C.
Bespaar-geld-tip: Verlaag de kosten met ingeblikte zalm, die meer calcium bevat dan de verse. Advertisement

Turkije en bonen Chili

Turkije en bonen Chili Recept
Kosten per portie: $ 1,75
Gezond voordeel: Gebruik kalkoen als een vetarm, goedkoop alternatief voor traditioneel rundvlees. Bonen pack vezel, terwijl ingeblikte tomaat lycopeen tegen kanker biedt.
Bespaar geld tip: Bevries restjes om te gebruiken voor een andere maaltijd of voor slordige joes.Advertisement

Tomaat-basilicum soep

Tomaat-basilicum Soep Recept
Kosten per portie: $ 1,88
Gezond voordeel: Low-natrium kippenbouillon en zoutloze tomaten maken deze soep beter voor je hart dan de in de winkel gekochte soort.
Geldbesparende tip: OK, we hebben deze cheek bedrogen. Aangezien verse basilicum goed is voor meer dan de helft van de kosten, hebben we inplaats daarvan 1/2 theelepel gedroogde basilicum vervangen. Heb je een zonnig raam? Start een mini-kruidentuin en laat er zelf een groeien.

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten