Gezond dieet

  • Gezond dieet
    Hoofdgerechtssalades onder 300 calorieën

    Hoofdgerechtssalades onder 300 calorieën

    Bieten-, Farro- en Waterkerssalade met vijgen Vinaigrette Recept Deze salade zit gewoon boordevol allerlei goede dingen - zoete, malse bieten; de knapperige module van courgette; venkel-anijscrunch; en een taaie farro. Je kunt het tot twee dagen vooruit maken; laat de waterkers gewoon liggen tot vlak voor het opdienen.

    Lees Verder »
  • Gezond dieet
    Snackingstrategieën

    Snackingstrategieën

    Randy Mayor Vier situaties waarin eten tussen maaltijden voor u kan werken 1. Als uw energieniveau vaag is ... Oplossing: Cafeïne verbruiken - in de vorm van koffie of thee - kan de energie en alertheid verhogen. Het toevoegen van een beetje suiker en magere melk - als je dat liever hebt - voegt slechts ongeveer 50 calorieën toe.

    Lees Verder »
  • Gezond dieet
    Lasagnas onder 300 calorieën

    Lasagnas onder 300 calorieën

    Tips voor lichtere lasagne Vet en calorieën drastisch verlagen met een paar eenvoudige tips en vervangingen, en eet cheesy lasagna zonder schuldgevoel. • Vervang vetrijke kazen met magere en halfvolle kazen. • Verminder de hoeveelheid kaas in een traditioneel recept met 1/3 tot 1 / 2. • Gebruik mager rundergehakt of probeer kalkoenworst of een vleesloze worst.

    Lees Verder »
  • Gezond dieet
    Brain-Boosting Foods

    Brain-Boosting Foods

    Noten Niacine en vitamine E zijn twee belangrijke voedingsstoffen die worden aangetroffen in noten zoals amandelen, walnoten en cashewnoten die zijn gekoppeld aan een verbeterde hersenfunctie. Deze voedingsstoffen helpen om de hersencapaciteit te behouden en geheugenverlies te verminderen. Andere bronnen van niacine zijn pluimvee, bonen en verrijkte granen, terwijl vitamine E ook het meest voorkomt in plantaardige oliën, groene bladgroenten en volle granen.

    Lees Verder »
  • Gezond dieet
    Restaurant Favorites Made Healthy

    Restaurant Favorites Made Healthy

    Lighten Classic Restauranttarief We hebben onze favoriete gerechten gekozen uit toonaangevende nationale ketenrestaurants zoals Chili's, Olive Garden, PF Chang's, Ruby Tuesdays, On the Border en Romano's Macaroni Grill en verlicht om je gezond te houden en te trimmen. Onze versies hebben vergelijkbare smaken als de restaurantitems, maar hebben de 3 P's: gezondere Prep, kleinere porties en magere / vetarme producten.

    Lees Verder »
  • Gezond dieet
    Wild in Alaska

    Wild in Alaska

    Wilde Alaska-zalm is een klasse apart in vergelijking met de vis die we in de boerderij hebben verbouwd, kopen we routinematig in supermarkten. Ik ben in Alaska geweest en heb het licht gezien: de wilde zalm uit Alaska is een klasse apart vergeleken met de vis die we in supermarkten routinematig in de boerderij hebben gekocht.

    Lees Verder »
  • Gezond dieet
    10 Gemakkelijke manieren om natrium te verminderen

    10 Gemakkelijke manieren om natrium te verminderen

    De zoutgewoonte schudden Het is niet nodig om zout volledig van uw kookproces te verwijderen - het idee is om te leren minder te gebruiken en andere manieren te vinden om smaak toe te voegen. Met een paar eenvoudige vervangingen en strategische veranderingen in de keuken, kunt u de hoeveelheid voedsel in uw dieet drastisch verminderen.

    Lees Verder »
  • Gezond dieet
    100 Caloriearme snacks

    100 Caloriearme snacks

    Soja en sesam boerenkool chips Soja en sesam boerenkool Recept Het geheim om deze knapperig te krijgen is om te voorkomen dat de bladeren bij het bakken onder druk komen te staan vellen. Houd ze ook in de gaten - ze kunnen snel verschroeien.Advertisement Baked Mozzarella Bites Gebakken Mozzarella Bites Recept Serveer deze snelle naschoolsnack aan je kinderen als alternatief voor traditionele gefrituurde cheesesticks.

    Lees Verder »
  • Gezond dieet
    20-Minuten hart-gezonde maaltijden

    20-Minuten hart-gezonde maaltijden

    Snelle, hartslimme maaltijden Tips voor quickheart-healthymeals: 1. Maak slechts één hoofdgerecht en vul aan met diepgevroren groenten en salades in zakken. 2. Voorraad uw voorraadkast en koelkast met nietjes zoals fruit, groenten, volkoren pasta, mager vlees en natriumarme kruiden. 3. Voeg makkelijke, vetarme kooktechnieken toe aan je repertoire: wokken, stomen, roosteren en opwarmen in de magnetron.

    Lees Verder »
  • Gezond dieet
    5 Voedingsfeiten die uw leven kunnen veranderen

    5 Voedingsfeiten die uw leven kunnen veranderen

    Het is een kwestie van feit Het is een kwestie van feiten Nu is het tijd om de feiten te achterhalen en een aantal wijzigingen aan te brengen in uw dieet. Krijg eerlijkheidshalve voedingsfeiten van de experts-geregistreerde diëtisten (RD's) en leer hoe specifieke voedingsmiddelen uw gezondheid kunnen beïnvloeden.

    Lees Verder »
  • Gezond dieet
    5 Gezondste specerijen

    5 Gezondste specerijen

    Rx Spice Rack Hoewel fantasievolle planten zoals Echinacea en Gingseng vaak de schijnwerpers op het gebied van gezonde voeding stelen, leven veel ingrediënten die rijk zijn aan phytonutriënten direct in uw keukenkasten. Gewone specerijen zoals kaneel, gember en cayennepeper zitten boordevol antioxidanten en leveren verrassende gezondheidsvoordelen, variërend van het verlichten van gewrichtspijn tot het bestrijden van kanker.

    Lees Verder »
  • Gezond dieet
    Krijgt u voldoende water?

    Krijgt u voldoende water?

    Is 24/7 vastbinden aan een waterfles echt noodzakelijk, of zijn er andere manieren om gehydrateerd te blijven? Onze obsessie met water is gebaseerd op logica en degelijke wetenschap, maar eerlijk gezegd zijn er zoveel andere manieren om gehydrateerd te blijven. Opties voor het aanvullen van vloeistoffen gaan zelfs verder dan het glas, omdat veel voedsel legitiem kan bijdragen aan uw dagelijkse behoefte aan vocht.

    Lees Verder »
  • Gezond dieet
    Bent u één theelepel zout verwijderd van een hoge bloeddruk?

    Bent u één theelepel zout verwijderd van een hoge bloeddruk?

    Te veel zout eten kan het risico op hoog bloed verhogen druk voor sommige mensen, maar hoeveel is te veel? De meeste mensen in de VS eten elke dag twee keer meer zout dan de aanbevolen hoeveelheid, volgens de American Heart Association (AHA). Van een snuifje hier tot een besprenkeling daar, het is moeilijk om weg te komen van de zoutvaatje.

    Lees Verder »
  • Gezond dieet
    Versla de hitte met ijskoude traktaties

    Versla de hitte met ijskoude traktaties

    Triple-Berry ijslolly Recept Aardbeien, bosbessen en frambozen zijn ziektebestrijdende voedingsmiddelen - rijk aan antioxidanten en vezels, arm aan vet. Zelfs kieskeurige eters zullen dol zijn op deze koele, ijzige en levendige rode traktaties.Advertisement Pittige Mango Granita Pittige Mango Granita Recept Een sprenkel rode paprika geeft een kick aan dit zoete bevroren fruit dessert.

    Lees Verder »
  • Gezond dieet
    Versla die vliegtuig Hunger Blues met reissnacks

    Versla die vliegtuig Hunger Blues met reissnacks

    Raak de volgende keer niet hongerig gevangen jij vliegt. Verpak gezonde, draagbare snacks in je handbagage om de mid-flight munchies af te weren. De prijzen kunnen stijgen, maar budgetten voor luchtvaartmaatschappijen nemen af ​​en dat geldt ook voor de voorzieningen, met name thesnacks. Terwijl sommige luchtvaartmaatschappijen gratis pinda's of pretzels blijven aanbieden, brengen anderen $ 5 in rekening voor een snackbox vol vet of bieden ze helemaal niets te eten.

    Lees Verder »
  • Gezond dieet
    Voordelen van het eten van ontbijt

    Voordelen van het eten van ontbijt

    Voordelen voor het ontbijt Onderzoek toont aan dat het eten van ontbijtbrokjes bij gewichtsbeheersing de algemene voedingsstatus verbetert en de concentratie, alertheid en creativiteit verbetert. Met onze verzameling quick-fix recepten, heb je geen excuus om het adagium "eet ontbijt als een koning, lunch als een prins en diner als een pauper" niet te volgen.

    Lees Verder »
  • Gezond dieet
    Beste groenten en fruit om biologisch te kopen

    Beste groenten en fruit om biologisch te kopen

    Navigeren door de biologische productiegang Navigeren door de biologische productengang Door organisch te kiezen, kunt u uw blootstelling aan pesticiden, herbiciden en andere chemicaliën die worden gebruikt traditionele landbouw. Bovendien ontdekten onderzoekers van de University of California in Davis dat organische producten gemiddeld meer vitamine C, ijzer en magnesium bevatten in vergelijking met traditioneel geteeld voedsel.

    Lees Verder »
  • Gezond dieet
    Bio kopen voor beginners

    Bio kopen voor beginners

    Er is ons gezegd dat het kopen van biologisch beter is voor onze gezondheid, maar wegen de voordelen op tegen de extra kosten? Gebruik deze gids om erachter te komen wat de moeite waard is en wat niet. " Organic " is een term die wordt gereguleerd door het Amerikaanse ministerie van landbouw. Het verwijst naar (1) anyproducethat is geteeld zonder synthetische pesticiden, herbiciden en kunstmest en (2) vlees en zuivelproducten die afkomstig zijn van dieren die zonder het gebruik van antibiotica,

    Lees Verder »
  • Gezond dieet
    Calcium Vertrouwelijk: geheime voedselbronnen van calcium

    Calcium Vertrouwelijk: geheime voedselbronnen van calcium

    Rita MassHere's hoe genoeg calcium krijgen als je geen zuivel doet Foto's van bekende celebs en sporters met melksnorren zijn een manier waarop de melkindustrie de Amerikanen met een tekort aan calcium aanmoedigt hun inname op te voeren door drie glazen melk per dag te drinken. Waarom? Calcium is het mineraal dat het meest essentieel is voor het bereiken en behouden van sterke, gezonde botten en het minimaliseren van botverlies later in het leven, en melk en andere zuivelproducten worden vaak ge

    Lees Verder »