Gezond dieet

Ga mager met high-protein recepten

Aziatische Bot

Aziatische Bot Recept
Delicate witte vis zoals bot, tong, kabeljauw en sinaasappelorchy zijn uitstekende bronnen van vetarm eiwit. De beste methoden voor het bereiden van delicate vissoorten zijn stroperij, stoven, pannen en bakken. Aziatische smaken zoals gember, koriander, rijstazijn en sojasaus vormen een aangenaam contrast met de mild smakende bot. Combineer met heerlijke recepten met weinig koolhydraten.Advertisement

Kipfiletfilets met rode en gele paprika's

Kipfilets met rode en gele paprika's Recept
Kipfilet zonder been is misschien wel het populairste type magere proteïne , dus zorg ervoor dat je niet in de problemen raakt met je kiprecepten. Deze is voorzien van een pittige topping van paprika, tomaten, uien en olijven, en is een verre schreeuw van basis gebakken kip.

Tijm-gecoate varkenshaas

Tijm-gecoate varkenshaas Recept
Vandaag heeft varkensvlees een vetgehalte zo laag dat het zich in vergelijking met kip bevalt. De magerste delen zijn varkenshaas, karbonadestreng en lendestuk. Het enige vet in dit recept komt van het vet in de varkenshaas, en dat is slechts ongeveer 4 gram vet per portie. Reclame

Gesauteerde kalkoenkoekjes met sinaasappel-cranberry panensaus Naast het superlean eiwit in kalkoenvlees bevat dit recept ook een grote hoeveelheid vitamine C van de gedroogde veenbessen en het sinaasappelsap in de saus. Een andere bonus is dat het klaar is in minder dan 20 minuten. Reclame
Southwestern Omelet

Southwestern Omelet Recept

Combineer eieren, kaas, bonen en salsa in deze stevige omelet die in feite een ontbijtgerecht is. Dit recept is een beetje hoger in vezel dan veel andere omeletten vanwege de salsa en de bonen. Advertisement
Oranje-geglazuurde Tofu-driehoeken met sesamrijst

Oranje-geglazuurde Tofu-driehoeken met sesamrijstrecept

Tofu eten ( sojabonen wrongel) is een uitstekende manier om aan uw eiwitbehoeften te voldoen als u geen vlees eet. En naast de hoogwaardige eiwitten biedt soja nog een aantal andere gezondheidsvoordelen. Klik hier voor meer recepten met tofu. Reclame
Gegrilde ossenbroodspiesjes met perziken en paprika's

Gegrilde ossenhaasspiesjes met perziken en paprika's Recept

De magerste en meest mals stukjes rundvlees komen van de lendenen. Behalve dat het een bron van hoogwaardige eiwitten is, levert mager rundvlees ook een flinke dosis ijzer op. Advertisement
Spicy Grilled Jumbo Shrimp

Spicy Grilled Jumbo Shrimp Recept

Ondanks het feit dat garnalen meer bevatten cholesterol dan andere soorten zeevruchten, het totale vet en verzadigde vet (dat is de echte boosdoener bij hart-en vaatziekten) inhoud is zeer laag. Dus, garnalen blijven een goede eiwitkeuze voor hart-gezonde eetplannen. Bekijk onze video over pellen en ontwikkelende garnalen. Reclame
Lentil-Edamame stoofpot

Lentil-Edamame stoofschotel Recept

Peulvruchten zoals linzen en felgroene sojabonen, of edamame, zijn topkeuzes voor bronnen van hoogwaardige vleesloze eiwit. Wanneer je ze in één recept als deze eenvoudige stoofschotel combineert, krijg je het dubbele van de eiwitkracht. Reclame
Runderhaas met mosterd en kruiden

Rundvleeshaas met mosterd en kruiden Recept

Hoewel varkenshaas een van de meest voorkomende is luxe stukken rundvlees, het is ook een van de laagste in vet met slechts ongeveer 3 gram vet per gram gekookt vlees. Omdat het vlees zo mals en smaakvol is, hoeft u niet veel meer toe te voegen dan een paar verse kruiden om uitstekende resultaten te krijgen.

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten