Gezond dieet

De "Get Rich" manier om te eten

Randy Mayor Leer uw voedselbudget in evenwicht brengen met voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen.

Alleen focussen op vet en calorieën heeft ons nergens gebracht als het gaat om het verbeteren van de voedingsstatus in de VS, en dus bevinden we ons op een kruispunt voor hoe te denken over gezond eten. Al decennia lang is voedingsadvies gericht op het voedsel dat mensen niet zouden moeten eten, maar deze benadering lijkt niet te werken. Amerikanen zijn niet alleen zwaargewicht, maar ook ondervoed in belangrijke voedingsstoffen zoals calcium, vezels, vitamine E, magnesium en kalium. Het lijkt erop dat we meer calorieën consumeren dan we nodig hebben, maar niet genoeg voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen om ons te helpen een betere gezondheid te bereiken. Het snijden van calorieën is een gemeenschappelijk voedingsadvies, maar dat advies moet ook tips bevatten over het verkrijgen van de meeste voedingsstoffen van die calorieën. De calorieën die je kiest, geven je de voedingsstoffen die je nodig hebt. Maar onthoud, je eet geen voedingsstoffen, je eet voedsel. Om op een manier te eten die rijk is aan voedingsstoffen, overweeg dan alle voedingsstoffen en mineralen in een voedsel of drank. Kijk naar het aantal nuttige voedingsstoffen die het bevat, zoals vitaminen, mineralen, eiwitten en vezels. Voedingsbenadering met een rijke voedingswaarde is een positieve, realistische manier om na te denken over eten: het verschuift de focus van voedingsmiddelen naar
vermijd
voor voedingsmiddelen die je kunt genieten van . Deze voedingsmiddelen zijn bekend en gemakkelijk te vinden, zodat gezond eten niet moeilijk of stressvol is. Plus, dit zijn voedingsmiddelen die zowel je lichaam kunnen voeden als je plezier kunnen geven. De volgende voedselgroepen zijn bronnen van voedingsstoffen die veel mensen missen (of niet genoeg krijgen van hun dieet), waaronder calcium, vezels, magnesium, kalium en vitaminen. A, C en E. Bijten voor bijten, deze voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen hebben de meeste voedingswaarde voor je geld.
Fruitrecepten
Plantaardige recepten

  • Schotel hele granen
  • Rijst en Grains Recepten
  • 7 manieren met yoghurt
  • Vetarme recepten
  • Meer zien "Get Rich" -recepten

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten