Gezond dieet

Voor uw beste gezondheid (ooit), Eet de regenboog

Er zijn geen officieel gesanctioneerde parameters die "schoon eten" definiëren, maar de essentie van deze buzz-term is in wezen : Het graven van de bewerkte voedingsmiddelen (dwz alles met additieven of chemische ingrediënten) en het kleeft in de eerste plaats aan natuurlijke voedingsmiddelen waar minimaal mee geknoeid is. Dit klinkt misschien als een ontmoedigende onderneming van een manier om te eten, maar geleidelijk aan kleine gezonde swaps maken terwijl je boodschappen doet, is voldoende om je bord er een beetje schoner en helderder te laten uitzien (en je lichaam minder verzonken te laten voelen) . Additieve kleurstoffen, suikers en andere chemische ingrediënten in bewerkte voedingsmiddelen zijn er om voedsel te laten lijken om lekker en voedzaam te zijn, en in sommige gevallen, bedriegen ze je smaakpapillen om te geloven dat ze echt zijn. En hey - het is gemakkelijk om verslaafd te raken. Maar het lijdt geen twijfel dat je nooit zult terugkijken na het doorbreken van die cyclus om aan boord te komen met de echte dingen, wat ook het erg goede spul is.

Eén strategie om te voorkomen dat je onzin hebt verwerkt in je dieet is door je te richten op het volledige scala aan schone eetmogelijkheden die beschikbaar zijn door eenvoudigweg je weg te vinden door het kleurenspectrum. Voedingsdeskundigen zullen vaak verwijzen naar en het promoten van 'het eten van de regenboog', wat betekent dat je je voeding oplaadt met fruit en groenten die afkomstig zijn van meer dan één kleurgroep. De verschillende kleuren groenten en fruit kunnen u een goed beeld geven van hun voedingswaarde en voordelen, wat betekent dat hoe meer kleuren u op uw bord hebt, hoe breder en gevarieerder de voedingswaarde is die uw maaltijd te bieden heeft. Hier zijn enkele dynamische recepten uit de hele regenboog om u op weg te helpen:

Rood

[galerij ids = "25675,25673,25674" type = "square"]

  • Mozzarella en Tomatensalade
  • Bietenmus met blauwe kaas en walnoten
  • Roasted Plum-ontbijt Parfaits

Oranje

[galerijtype = "vierkant" ids = "25680,25679,25677"]

  • Tomaat-rode paprika Gazpacho met verse groentendeel
  • Cashew-Carrot Toast
  • Workout Recovery Juice

Geel

[galerij ids = "25683,25682,25684 "type =" square "]

  • Coconut-Red Curry Squash Soep
  • Oaxacan-stijl Gegrilde maïskolf
  • Citroendressing

Groen

[fotogalerij] ids = "25690,25689,25688" type = "square"]

  • Smashed White Bean en Avocado Club
  • Millet Amaranth Buddha Bowls
  • Gebakken boerenkool met chorizo ​​en knapperige knoflook

Blauw

[galerij ids = "25693,25695,25694" type = "vierkant"]

  • Nachtelijke haver
  • Bosbes Maple-Pecan Granola Parfaits
  • Kaneel Chips met Bramen en Yoghurt

Indigo

[galerij ids = "25699,25700,25698" type = "vierkant"]

  • Winterradijs Salade
  • Krokante Jicama-salsa met blauwe maïs Chips
  • Tangy Red Cabbage Slaw

Violet

[galerij ids = "25703,25704,25705" type = "vierkant"]

  • Blueberry-Tofu Smoothie
  • Paarse aardappel Salade
  • Zure room en met kaviaar getopte paarse aardappelen

Nu we enkele basisgerechten met enkelvoudige kleuren hebben bedacht, onthoud dat het doel hier is om een ​​regenboogeffect te creëren en zoveel mogelijk te combineren kleuren als je kunt om een ​​aantal echt sensationele, voedende en energieke maaltijden te creëren, net als deze:

Whole-grain Veggie Burrito Bowl

Whole-grain Veggie Burrito Bowl

Avo-Tahini Toast

Avo-Tahini Toast

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten