Gezond dieet

Voedingsmiddelen om je weg naar schoonheid te eten

Zet je boodschappenkar in met voedsel dat je zowel vanbinnen als vanbuiten mooi maakt.

Zou een bezoek aan de supermarkt kunnen worden verdubbeld als een mini-schoonheidsbehandeling? Het antwoord is "ja" als u uw kar in voorraad hebt met de juiste voedzame voedingsmiddelen die ook als voedsel voor de huid en het haar kunnen dienen. Praat over het krijgen van uw geld!
Dus, of u nu een jonge 20-jarige bent, een moeder van weleer (en welke moeder niet?) Of al door de menopauze, hier zijn 5 soorten voedsel die elke vrouw zou op haar boodschappenlijst moeten staan.
Probiotica
Hoewel het niet intuïtief lijkt dat bacteriën goed voor u kunnen zijn, kunnen bepaalde spanningen van bacteriën het spijsverteringskuur verbeteren. Het wegnemen van gas, opgeblazen gevoel en andere spijsverteringsongemakken is misschien slechts een lepel afstand. Probeer yoghurt en kefir (een gekweekte yoghurtdrank), die ook het broodnodige calcium en vitamine D leveren. Sommige gefermenteerde, zachte kazen, misosoep en probiotische verbeterde droge granen kunnen ook bijdragen aan het aantal bacteriën.
Beauty Science: Met zijn oorsprong in ayurvedische huidverzorging, meng vetvrije yoghurt met rijstmeel voor een prachtige exfoliant-gezichtsreiniging of -masker.
Omega-3's
Deze goede omega-3-vetzuren worden gecrediteerd voor het verminderen van de ontsteking vaak geassocieerd met hartaandoeningen. Dames, merk op dat 39% van alle vrouwelijke sterfgevallen in de VS afkomstig zijn van hart- en vaatziekten. Dus koop de zaak met zeevruchten voor vette vis, zoals makreel, haring, zalm en sardines, allemaal rijk aan omega-3's. Wolzaad en lijnzaadolie, koolzaadolie en walnoten zijn ook geweldige plantaardige bronnen van deze vetten.
Beauty Science : Omega-3's dragen bij aan de gezondheid van celmembranen, wat betekent dat huidcellen meer vocht kunnen vasthouden, wat resulteert in minder droge, gezondere en rimpelvrije huid.
Polyfenolen
Deze specifieke groep antioxidanten lijkt ook in staat om ontstekingen te bestrijden , een bijdragende factor aan obesitas, hartziekten en kanker. Gelukkig voor ons zijn polyfenolen rijk aan voedsel waar we van houden: bessen, rode wijn, chocolade en diverse theesoorten.
Schoonheidswetenschappen: Verschillende onderzoeken die in de Archives of Dermatology zijn gepubliceerd, geven aan dat groene en oolong-theesoorten nuttig kunnen zijn voor behandeling van dermatitis en kan ook anti-carcinogene voordelen bieden.
Vloeistoffen
De kans bestaat dat u geen 11 kopjes vocht krijgt, de dagelijkse hoeveelheid die door de National Academy of Science voor vrouwen wordt aanbevolen. Een goede hydratatie is de sleutel tot het soepel houden van alle metabole functies, en dit kan zowel door eten als drinken worden bereikt. Producten met een hoog vochtgehalte, zoals slasoorten, groenten en meloenen, dragen bij aan het verpakken van voedingsstoffen. Slurpingsoup is ook een goede manier om je vochtquotum te bereiken.
Beauty Science: Een goed gehydrateerde binnenkant van het interieur wordt weerspiegeld aan de buitenkant met een meer soepele, gezond ogende huid.
Luteins
Hoewel leesbrillen kunnen noodzakelijk zijn naarmate u ouder wordt, doen wat u kunt om meer ernstige oogproblemen zoals ouderdomsachtige maculaire degeneratie (AMD) af te houden. Begin met het verkrijgen van voldoende luteïne (uitgesproken als "lou-teen") in uw dieet, een antioxidant die het best verkrijgbaar is in groenten en groene en gele groenten.
Beauty Science: Combineer een losgeklopt ei met sesam en kokosolie voor een pre-shampoobehandeling die beschadigd haar helpt repareren terwijl het eraan toe is.

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten