Gezond dieet

Voedingscombinaties om uw gezondheid te verbeteren

Synergie, swaps, en geheime bronnen

Synergie, swaps en geheime bronnen Menu
Zomerproducten zitten boordevol voedingsstoffen die bescherming tegen ziekten en bijdragen aan een algemene goede gezondheid. En het eten van bepaald voedsel in specifieke combinaties kan de ziektebestrijdende potentie zelfs verdubbelen. Dit wordt voedselsynergie genoemd en wanneer je het combineert met andere strategieën, zoals het vinden van de geheime bronnen van voedingsstoffen en het omwisselen van ongezonde keuzes voor gezonde, zal je lichaam de vruchten ervan plukken. Gebruik deze recepten in uw dieet en ontdek hoe gemakkelijk het is om te ruilen, synergiseren en geheime bronnen te vinden. Advertentie

Witte bonen en geroosterde kipsalade

Witte bonen en geroosterde kipsalade
SYNERGY: Paar 2 bronnen van zink voor maximale zinkopname. Zink helpt je eetlust onder controle te houden, waardoor je minder snel te veel zult eten. Probeer deze combinatie van kip met witte bonen.

SWAP: Maak je eigen dressing met olijfolie en verse ingrediënten in plaats van het kopen van een flesjes dressing met toegevoegde suiker en conserveermiddelen.

SECRET SOURCE: Cannellini bonen zijn een uitstekende bron van ijzer - meer dan spinazie en wat rood vlees. Ze zijn ook rijker aan eiwitten dan veel ander plantaardig voedsel en hebben net zoveel vezels als haver.

Spinaziesalade baby met geglaceerde hazelnoten

Spinaziesalade baby met geglaceerde hazelnoten Recept
SYNERGIE: Vitamine C uit de verse oranje secties en het PB in de dressing helpen de opname van het ijzer in de deinade te vergroten.

SWAP: Sla de croutons over en voeg een zoute knelpunt aan je salade toe met een laagje gezonde noten zoals olijfolie en pistachenoten.

GEHEIME BRON: Hazelnoten zijn rijk aan gezonde vitamine E en folaat, wat helpt het risico op geboorteafwijkingen te verkleinen. Reclame

Garlicky Pasta met verse tomaten en basilicum

Garlicky Pasta met verse tomaten en basilicum
SYNERGY: Cooktomatoesin gezonde olie likeoliefof canolaolie om de opname van ziektebestrijdende voedingsstoffen te verhogen.

SECRET SOURCE: Garlicis de originele misdaadjager. Het is samengesteld uit voedingsstoffen die je lichaam beschermen tegen schadelijke bacteriën, cholesterol en kanker.

Verse kruiden zijn waarschijnlijk barstensvol antioxidanten om ziektes te bestrijden. Reclame Chocolade-gedoopte aardbeien

Chocolade -Dipped Strawberries Recept

SWAP:
U hoeft het dessert niet uit te schakelen. Geniet van deze zoete traktatie terwijl je je goed voelt, wetende dat je iets gezonds eet. Kies donkere, met chocolade bedekte vruchten in plaats van snoeprepen of koekjes. GEHEIME BRON:

rijk aan antioxidanten, bekend als flavonoïden, donkere chocolademagnetjes helpen het risico op bloedstolsels te verminderen, verlagen de bloeddruk, verhogen het uithoudingsvermogen, verbeteren de huidkwaliteit en verbeter zelfs probleemoplossende vaardigheden. SECRET SOURCE:

Aardbeien zijn verpakt met Vitamine Cplus andere voedingsstoffen voor de bestrijding van kanker en hartaandoeningen. Reclamatie Turkije en Hummus op Pita

Turkije en Hummus op Pita recept

WISSEL: Kies volkorenpitje als je brood in plaats van een vettige croissant of gewoon wit brood. Je zult genieten van meer vezels, volle granen en minder calorieën.
SWAP: Kies hummus als een voedzame, romige kruiderij in plaats van mayonaise.

GEHEIME BRON: laagcalorische, vezelrijke alfalfaspruiten voegen bulk toe voor de jouwe en ondertussen een verscheidenheid aan vitamines, mineralen en antioxidanten bijdragen.

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten