Gezond dieet

Alles wat u moet weten over post-workout bier drinken

Als je een inwoner bent van de fitnesswereld, heb je misschien een trend opgemerkt de laatste tijd dat mensen allemaal bruisen. Terwijl sommige mensen eeuwenlang gezworen hebben door hun favoriete bier, krijgt het nu een reputatie als een drankje voor workoutherstel. Maar waarom?

In het hele land zijn er aan het bier gerelateerde fitnessactiviteiten zoals asyoga, marathons en de Beer Mile, een run van een mijl waar je tussen elke ronde een biertje drinkt. Klinkt het als iets dat je kunt opsmeren? Welnu, terwijl de meeste gezondheidswerkers op het idee van een biertje na de training lijken, zijn er veel redenen waarom mensen er echt voor zijn. Bier biedt enkele interessante en gunstige effecten. Dit is de afbraak:

Elektrolyten

Bier bevat kleine hoeveelheden elektrolyten, wat dezelfde reden is waarom mensen na een training een Gatorade of kokoswater drinken. Elektrolyten fungeren als de communicators tussen cellen in ons lichaam, en het hebben van een balans hiervan is essentieel, vooral voor sporters.

Koolhydraten

Koolhydraten zijn een essentiële verbinding en bron van energie in het voedsel dat we eten. Ze kunnen worden afgebroken door het lichaam en worden gebruikt voor verschillende energetische behoeften. Eén (12-ounce) blikje bier bevat ongeveer 13 gram koolhydraten.

Antioxidanten

Bier bevat nuttige bestanddelen, flavonoïden en polyfenolen genaamd, die vrije radicalen in het lichaam bestrijden en beschermen tegen ziekten. Rode wijn is aangeprezen als de antioxidant-rijke alcoholische drank naar keuze, maar bier bevat ook hoeveelheden van deze nuttige verbindingen.

B-Vitaminen

Bier is rijk aan veel B-vitaminen zoals vitamines B6, B12, folaat , niacine, riboflavine en meer. Deze B-vitaminen komen van de brouwersgist die het bier maakt. Deze vitaminen helpen bij vele functies van het lichaam, waaronder de gezondheid van hart en nieren.

Mineralen

Mineralen zoals silicium en magnesium, essentiële mineralen voor een goed functionerend lichaam, zijn ook te vinden in bier.

Een ding om factor in dit is echter dat niet alle bieren gelijk zijn gemaakt. Sommige bieren hebben een hoger alcoholgehalte (bekend als bieren met hoge zwaartekracht), terwijl andere bieren minder hoppen bevatten of andere ingrediënten bevatten, waardoor de hoeveelheid antioxidanten kan afnemen of toenemen. Donkerdere bieren hebben bijvoorbeeld de neiging om calorie-vrije en minder alcohol te hebben dan hun lichtere tegenhangers.

Natuurlijk is de belangrijkste reden om bier als een drankje na de training te behandelen de enige belangrijke verdediger die een overduidelijke rode vlag is - de alcohol. Voor atleten is het aanvullen van hydratatie de sleutel, en alcohol droogt helaas het lichaam uit. Dit is een afweging die sommigen misschien niet willen maken. Voor degenen die geneigd zijn om zich te laten verwennen met een biertje na de training, is matiging de sleutel, en het drinken van veel water om de effecten van de alcohol aan te vullen is altijd een goede keuze. De keerzijde hiervan is dat bier

bevat enkele goed-voor-u-elementen die, mits met mate genoten, uiteindelijk zeer gunstig voor uw gezondheid kunnen zijn. En daar zullen we zeker naar toe drinken.

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten