Gezond dieet

Eet langzaam om af te vallen

Lee Harrelson Laat je kauwen om die "Ik ben vol" hormonen te activeren voordat je te veel eet.

In deze snelle wereld vol drive-thrus en vijf lunch specials, eten is bijna een snelheidsport geworden. Wanneer mensen te snel eten, eten ze meer calorieën dan ze denken dat resulteert in ongewenste gewichtstoename.
Een nieuwe studie heeft aangetoond dat de snelheid waarmee je eet, de hormonen die je volheidsniveau aan- of uitzetten, beïnvloedt. Toen de studiegroep bij verschillende gelegenheden dezelfde hoeveelheid ijs kreeg, brachten ze meer hormonen vrij die ervoor zorgden dat ze vol aanvoelden als ze het ijs aten in 30 minuten in plaats van 5 minuten. De wetenschappers namen bloedmonsters en maten insuline en hormonen vóór, tijdens en na het eten van het ijs. Ze ontdekten dat de niveaus van twee hormonen die gevoelens van volheid teweegbrengen hoger waren wanneer de deelnemers langzamer aten. Vaker voller worden leidde tot minder totale calorieën eten.
Dus vertragen als je begint te eten en de hormonen in je lichaam hun werk laten doen door het "Ik begin vol" -signaal aan te zetten voordat je te veel gegeten hebt.
Meer gewichtsverlies tips en recepten:

  • Afvallen voor het leven
  • Gewichtsverlies: 5 dingen die u misschien niet weet
  • 11 eenvoudige manieren om calorieën te verminderen
  • Voordelen voor het ontbijt
  • Ga Lean met Eiwit
  • Onze collectie caloriearme recepten

Tammy Beasley, RD, CSSD, CEDRD is een geregistreerde gediplomeerde diëtiste, spinninginstructeur en gecertificeerde specialist in sportvoeding en eetstoornissen. Zij is de auteur van Rev It Up-The Lifestyle-dieet dat je op de bestuurdersstoel zet

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten