Gezond dieet

Gezond eten op het strand

Lee HarrelsonZomervakantie eten kan worden gevuld met verleidingen dus volg deze eenvoudige strategieën voor gezond eten op het strand.

Als je deze zomer op pad gaat naar het strand met familie of vrienden, kun je je zwembroek en shorts nog steeds houden- klaar als je het zand bereikt. Volg deze eenvoudige strategieën om gezond te blijven en toch te genieten van je favoriete zomers.

1. Pas op voor het drinken van al uw calorieën. Een pina colada of strawberry daiquiri (7 oz) kan meer dan 500 calorieën en meer dan 17 gram vet bevatten. Dranken die worden gemengd met room, melk, vruchtensap of frisdrank, kunnen meer calorieën bevatten, houd daar dus rekening mee bij het bestellen.

2. Budget je vetten. Als je weet dat je gefrituurde garnalen wilt bestellen, haal je het vet van je ontbijt en lunchmaaltijden, zodat je 's avonds ruimte hebt voor extra vet. Zorg ervoor dat u het ontbijt en de lunch niet helemaal overslaat.

3. Breng een dessert in balans door een caloriearme voorgerecht te kiezen, gecombineerd met kleurrijke groenten en fruit in plaats van pasta's, rijst of aardappelen. Plan om grotere maaltijden met iemand anders te splitsen om wat calorieën te besparen.

4. Plan een activiteit na de maaltijd, zoals een beachvolleybalwedstrijd na het ontbijt, waterskiën na de lunch of een zonsondergangwandeling na het diner. Dit zal niet alleen calorieën verbranden, maar ook helpen om zwaardere voedselkeuzes tijdens de maaltijd te beperken, wetende dat je later actief zult zijn.

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten