Gezond dieet

Reinig het eten van ontbijtrecepten om uw dag goed te beginnen Rechts

Paddestoel Frittata

Paddestoel Frittata Recept

Een frittata is een gebakken omelet met open gezicht en mediterrane flair. Deze omelet bevat verse paddestoelen en rucola die over de bovenkant worden gegooid om een ​​hartige en warme start van je dag op te roepen.

Advertentie

Overnachting met Kefir, Bessen en Geroosterde Kokosnoot 'Overnight Oats with Kefir, Berries, and Toasted Coconut Recept

Deze havermoutkom is een geweldig on-the-go ontbijt en wordt ook probiotic-rijk gemaakt met de toevoeging van kefir. Deze kom wordt het best koud, omdat de actieve culturen in kefir gevoelig zijn voor warmte. Weersta de drang om de haver in de magnetron te zetten, gekoeld te houden voor maximale voordelen.

Veggie Eggy Scramble

Veggie Eggy Scramble Recept

Katie geeft toe dat zij en haar familie 'geen grote ochtendmensen zijn'. Ze haasten zich door en pakken meestal wat handig is. We houden van het idee om groenten in de ochtendmaaltijd te verwerken en het is niet moeilijk of tijdrovend om te doen. Katie kan een paar minuten besteden aan het klaarmaken van alles de avond ervoor (inclusief het kloppen van het eikaasmengsel) om de volgende ochtend een briesje te maken. Wanneer ze dit nodig hebben om te grijpen en weg te gaan, kunnen ze het klauteren naar een volkoren pita proppen.

Advertentie

Citrusy Banana-Oat Smoothie

Citrusy Banana-Oat Smoothie Recept

Maak de ochtend klaar zelfs sneller door de banaan te bevriezen en de havermout te koken en te koelen. Advertisement
Meloensalade met Savory Granola

Meloensalade met Savory Granola Recept

Heirloom Charentais-meloenen hebben een gladde, grijsgroene schil en fel oranje vlees dat is supersweet en geurig. Voor een surrogaat kunt u een combinatie van honingdauw meloen en meloen gebruiken.

Advertentie

Grapefruit, avocado en Prosciutto ontbijtsalade

Grapefruit, avocado en Prosciutto ontbijtsalade

Helder, verfrissende grapefruitparen verrassend goed met nootachtig-aardachtige geroosterde sesamolie. Deze maaltijd zit vol verzadigende hart-gezonde vetten die je lang vol zullen houden.

Advertentie

Echte volkoren brood

Echte volkoren brood Recept

Een brood dat 100 procent heel is -graan kan dicht en droog zijn, maar deze, door Lorrette Patzwald, die werkt met Ponsford's Place in San Rafael, Californië, is een openbaring - vochtig en veerkrachtig, met een verbazingwekkende diepte van smaak. Ze begint met het weken van enkele grove korrels om de textuur van het brood te geven. Het geheim van Patzwald voor het werken met lokale meelsoorten, die niet zo voorspelbaar zijn als meel van een supermarkt, is om je ogen en tastzin - niet alleen metingen - te laten meevoeren. Haar aanwijzingen vertellen u hoe. Advertentie
Blueberry en Maple-Pecan Granola Parfaits

Blueberry en Maple-Pecan Granola Parfaits Recept

Deze eenvoudige parfait vereist slechts een paar ingrediënten: yoghurt, bosbessen en een weelderige granola gelaagd in tussen de yoghurt. Heb je geen bosbessen? Geen probleem. Vervang je favoriete fruit in het seizoen. Omdat deze geweldige parfaits zo gemakkelijk te monteren zijn, zijn ze geweldig voor kinderen die willen helpen in de keuken.

Advertentie

Zonnebloem Granola ontbijt Parfaits

Zonnebloem Granola ontbijt Parfaits Recept

Om dit te maken draagbaar ontbijt in een handomdraai, bereid de granola van tevoren en bewaar deze in een luchtdichte verpakking. Zorg ervoor dat je de vleeskuikens goed in de gaten houdt, zodat de granola niet verbrandt. Je kunt ook verse kersen of rijpe bessen voor de frambozen toevoegen. Advertentie
Chocolade boekweitwafels met sappige bessen

Chocolade boekweitwafels met sappige bessen Recept

Ik heb het typische met stroop bedekte wafelontbijt opnieuw gemaakt in een suikerarme, voorwaarts, glutenvrije, volkoren bord met minder suiker, 273 minder calorieën. In plaats van geraffineerd bloem voor alle doeleinden, ga ik met glutenvrij boekweitmeel, dat 2,4 gram vulvezel per portie toevoegt; aardbeien voegen nog eens 2,4 g toe. Nauwelijks gezoete bessen en yoghurt vervangen ahornsiroop, waardoor er 18 gram toegevoegde suiker per portie wordt gesneden.

Advertentie

Gebakken ei en knapperige broodkruimel Ontbijtsal

Gebakken eieren en knapperige broodkruimels Ontbijtsalade Recept

Als u toegang hebt tot hele -graan roggebrood, probeer het zeker eens; het is zo smaakvol op zichzelf en voegt een speciale lift toe aan deze salade. Je kunt de geroosterde broodkruimels tot twee dagen vooruit maken; bewaar het gewoon in een luchtdichte verpakking of zak met rits totdat je klaar bent.

Advertentie

Glowing Green Smoothie Dr. Oz

Glowing Green Smoothie Dr. Oz Recept

1 1/2 kopjes water 1 kop biologische romaine sla, in stukjes gesneden (ongeveer 6 kopjes) Deze smoothie levert je de energie, vitaminen en mineralen om je huid een jeugdige, sexy gloed te geven. 2 stengels biologische selderij (ongeveer 1 1/2 kopjes) 7 kopjes gehakte spinazie 1 biologische appel of peer, klokhuis en gesneden 1 biologische banaan 2 eetlepels vers citroensap

Advertentie

3-ingrediënt pannenkoeken

3 -Ingrediënten Pannenkoeken Recept

Deze pannenkoeken met één portie zijn iets meer weg van de vlagende centrumbeet van wentelteefjes: donzig, eierachtig en goudkleurig.

Advertentie

Pomegranate-Farro-ontbijtsla met honing Ricotta

Pomegranate-Farro-ontbijtsalade met honing Ricotta-recept

Voor een meer citrusachtige smaak, ga met citroen; voor meer bloemige, zoete tonen, probeer je mandarijn. Gebruik prep gekochte granaatappelpitten uit de productensectie of bereid de volgende nacht een verse granaatappel voor.

Advertentie

Ei-in-een-gat

Ei-in-een bakje gebakken Hole Recipe

Deze spek-en-ei toast zorgt voor een leuk ontbijt of eenvoudig diner. Reclame
Smashed Avocado op Toast

Smashed Avocado op Toast Recept

Smashed Avocado on Toast is een geweldige snack voor een rennen of trainen. Met de perfecte combinatie van gezonde vetten en koolhydraten zorgt deze snack ervoor dat je lichaam energiek blijft zonder je te verzwaren.

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten