Kinderen

Briljante manieren om spinazie te serveren, zodat kinderen (misschien) het echt eten

Kinderen laten eten van de goede dingen kan moeilijk zijn (OK, meer als onmogelijk ). Tussen het omgaan met kieskeurige eters en het doorzoeken van de enorme hoeveelheid rommel daarbuiten ... echt, wat probeert een ouder om iets voedzaams in zijn nageslacht te krijgen? Nou, het is zo simpel als het opnemen van groenten, zoals spinazie, in voedingsmiddelen die ze al lekker vinden. Geluid makkelijker gezegd dan gedaan ? Het is niet. Vanwege de milde smaak van spinazie is het een sneaky ingrediënt dat gemakkelijk in dagelijkse recepten past, terwijl het gezonde voordelen biedt voor het hele gezin.

1.) Green Smoothie Muffins

Hoewel kinderen het voedsel meestal niet zullen eten groene dingen, ze kunnen grote fans zijn van groengekleurde voedingsmiddelen, net als deze muffins. Hoe weet ik dit? Omdat ik ben opgegroeid in de generatie waar paarse en groene ketchup plaatsvond en daarvoor een Ghostbusters-promotie van 1987 voor Hi-C gebeurde met hun groene Ecto-Cooler-smaak (Surprise, het is terug!). Dus zullen kinderen op hun gemak blijven om hun te krijgen handen op deze felgroene muffins? Kan zijn! En, echt, er is ook geen reden - ze smaken precies zoals bananenbrood.

Groene Smoothie Muffins

2.) Turkije & Zwitserse Pinwheels

Gelaagde spinazie, kalkoen en met de Zwitserse kaas op één tortilla kun je alles oprollen en in plakjes snijden om sandwichbroodjes te onthullen die een leuke, totaal voor kinderen aantrekkelijke werveling hebben. Dit recept maakt een perfecte lunchpakket, omdat de pinwheels goed passen in een breed scala aan plastic containers. Voor kinderen is het makkelijk om de greens van een gewone sandwich te plukken, maar ze uit een opgerolde pinwheels halen, is een beetje krapper. Om nog maar te zwijgen, spinazie is een stuk makkelijker te verkopen als het een deel van het mooie patroon is en niet alleen maar een ongewenste laag op hun kalkoensandwich.

Turkije en Zwitserse Pinwheels

3.) Strawberry-Basil Smoothie

Voor een frisse smaak, vraagt ​​deze soeplende tomaat om een ​​kopje verse basilicum. Dit kan echter eenvoudig worden geruild voor spinazie, die veel milder van smaak is en een supergemakkelijke manier is om de kleintjes van hun greens te laten genieten. Kinderen zullen nooit weten dat ze die goede groente drinken omdat het zich verschuilt achter de meer dominante smaken van de aardbeien. De smoothie zal nog steeds zijn rode kleur behouden, en kinderen zullen het geheime ingrediënt nooit vermoeden.

Strawberry-Basil Smoothie

4.) Plantaardige Calzones

Typisch, kinderen gaan op zoek naar pizza. Pizza bijt, pizza bagels, pizza-chips, mozzarella-sticks ... enz., De lijst gaat maar door. En echt, verandert dat ooit echt als we ouder worden? Deze zelfgemaakte calzones zijn knapperig, kleverig, cheesy en gevuld met geweldige groenten zoals rode peper, broccoli en spinazie, waardoor het een gezonde bijklank heeft. Je kunt ook spelen met enkele van je favoriete pizza-toppings. Serveren met een marinara dipsaus zorgt voor eindeloze pizza-ervaring.

Plantaardige Calzones

5.) Triple Chocolate Surprise Brownies

Verrassing! Deze brownies gaan je en iedereen die je kent voor de gek houden bij het eten van hun groenten. Waarom? Omdat deze cacaorijke brownies ook vol zitten met iets anders: groenten. Door zwarte bonen en spinazie in dit klassieke dessertrecept te gebruiken, krijgen deze brownies een eiwit- en vitamine-aangedreven kick terwijl ze die vochtige brownietextuur behouden. Het gebruik van zwarte bonen in brownies is niet nieuw, en het is in feite een geweldige manier om kinderen (en zelfs jezelf!) Naadloos te laten haperen op een beetje meer vezels.

Triple Chocolate Surprise Brownies

6 .) Spinazie aardappelfritters

Deze dip-in staat, top-staat en pop-ablefrittersare zijn de perfecte ontbijtvoeding voor kleine handen. Zoals die hash browns cakes waar kinderen dol op zijn op de drive thru, deze beignets zijn net zo lekker, maar rennen veel lager op vet, en veel hoger op de goede dingen - zoals eieren en spinazie.

Spinazie Aardappel Fritters

7.) Individuele Spinazie Mac en Kaas Gratins

De meeste kinderen (en volwassenen, laten we eerlijk zijn) hebben een enorme liefde voor macaroni en kaas. Niet alleen is het altijd een grote kom met lekkere, goedkope heerlijkheden, maar het is ook gemakkelijk voor kinderen om te eten. Een geweldige manier om spinazie te snacken is in de kaasachtige saus van hun favoriete macaroni- en kaasmaaltijd, zoals dat in de oven lekker en geroosterd wordt.

Individuele Spinazie Mac en Cheese Gratins

heb je tips en trucs om je kinderen hun groenten te laten eten? Laat het ons weten in de comments hieronder. Omdat de hel, zelfs volwassenen zo nu en dan een paar aanwijzingen kunnen gebruiken. Als het gaat om consistent gezond eten, is de strijd reëel. Maar creatief bezig zijn met ingrediëntenruil is een solide stap in een gezondere richting.

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten