Gezond dieet

Versla die vliegtuig Hunger Blues met reissnacks

Raak de volgende keer niet hongerig gevangen jij vliegt. Verpak gezonde, draagbare snacks in je handbagage om de mid-flight munchies af te weren.

De prijzen kunnen stijgen, maar budgetten voor luchtvaartmaatschappijen nemen af ​​en dat geldt ook voor de voorzieningen, met name thesnacks. Terwijl sommige luchtvaartmaatschappijen gratis pinda's of pretzels blijven aanbieden, brengen anderen $ 5 in rekening voor een snackbox vol vet of bieden ze helemaal niets te eten. Dus plan de volgende keer dat u reist en voorzie beveiligingsvriende- lijke traktaties voor u klaar om u die energiestoot te geven, of u nu midden op de vlucht bent of op de start- en landingsbaan.
Nutrition Perils
Uitdroging is waarschijnlijk de meest veel voorkomende kwalen, en het kan je een humeurig en vermoeid gevoel geven - alsof je al niet humeurig en vermoeid genoeg bent! Drink veel water of sap terwijl je in de terminal staat te wachten om aan boord te gaan, of vraag om een ​​drankje als je eenmaal in de lucht bent. Sla de alcoholische en cafeïnehoudende dranken over omdat ze je nog meer uitdrogen. Vers fruit kan ook helpen om je gehydrateerd te houden, hoewel je misschien voedsel wilt vermijden dat je gas geeft, omdat een verandering in hoogte gaspijnen kan verergeren. komt vaak voor wanneer je vliegt door gebrek aan activiteit en slechte circulatie; het eten van zoute snacks kan ook bijdragen aan wallen en zwelling. Om vochtretentie minimaal te houden, veel water drinken en zoute snacks vermijden. Een lage bloedsuikerspiegel
kan een probleem zijn voor mensen die diabetes of hypoglykemie hebben, waarschijnlijk als gevolg van het niet op een normale maaltijd schema . Vooruit plannen en snacks meenemen is essentieel als je last hebt van een lage bloedsuikerspiegel. Voedingsvoorschriften
De meeste regels van de Transportation Security Administration voor handvoedbare voedingsmiddelen en dranken zijn gericht op vloeistoffen en gels: je mag doorgaan een 1-quart transparante plastic zak met ritssluiting die 3-ounce of kleinere containers met vloeistoffen of gels bevat. (Medicijnen, moedermelk en babyformule zijn uitzonderingen.) Vast voedsel is over het algemeen prima, maar u kunt er misschien niet doorheen komen met containers met voedsel dat "gelachtig" is, zoals pindakaas, jam en pudding. Enkelvoudige porties met kruiden zijn oké, als je ze maar in je plastic zak met rits stopt. Alle voedsel moet stevig worden verpakt of in een morsbestendige container worden gedaan. U kunt het voedsel in een geïsoleerde container brengen, maar u kunt geen gelpakket of ijspakket meenemen om het koud te houden.
Snacks uit de winkel kopen
In plaats van de hoge prijzen te betalen voor vetrijke, Natriumsnacks in de winkels op de luchthaven, gerund door de supermarkt voordat u vertrekt en een aantal van deze gezonde items in voorraad:
• Wortelen en stengels bleekselderij
• Ontbijtgranen in dozen met één portie
• Kaas, zoals als string cheese of individueel verpakte 1-ounce repen
• Gedroogde vruchten
• Vers fruit
• Mueslirepen
• Instant havermoutpakketten (vraag om heet water als u eenmaal vliegt)
• Noten of zaden
• Volkoren bagel met lichte roomkaaspasta
• Volkorencrackers
Als u lekkere hapjes wilt maken voor op reis, zie Luchtvriendelijke Snacks.

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten