Hoe

Een beter ontbijt bakken

Hoe vaak per week moet je dezelfde oude ontbijtgranen serveren als ontbijt? Of wat dacht je van die suikerachtige broodtrommel in de doos? Koolhydraten zijn essentieel om 's ochtends je hersenen wakker te maken, maar helaas eten veel Amerikanen de verkeerde soorten koolhydraten bij het ontbijt. Eenvoudige koolhydraten, zoals die van geraffineerd brood en suikers, zijn een snelle energiebron, maar verteren erg goed snel in het lichaam, waardoor je voor de middag weer honger hebt. Complexe koolhydraten, zoals die van volle granen, fruit en groenten, voorzien je lichaam van meer van de voedingsstoffen die het nodig heeft en houden je langer vol. Veel complexe koolhydraten uit plantaardig voedsel zijn rijk aan vezels, vitaminen en mineralen, die eenvoudig koolhydratengebrek hebben verwerkt. Oké, er is dus niet altijd een overvloed aan gezonde opties voor het ontbijt, maar je wilt er zeker van zijn dat je familie is goed aan het eten. Talrijke studies hebben immers aangetoond dat kinderen die een uitgebalanceerd ontbijt eten zich beter kunnen concentreren op school, waardoor ze op de lange termijn betere cijfers krijgen (lees meer in dit artikel van de Academie voor Voeding en Diëtetiek). Dus wat is een drukke ouder om te doen?

Gebakken havermout

Het goede nieuws: havermout is een gezonde, volkoren optie waar kinderen dol op zijn. Bovendien zijn er zoveel manieren om een ​​eenvoudige kom havermout aan te kleden, zodat je elke dag van de week een andere manier kunt hebben! Neem onze gebakken havermout bijvoorbeeld. Een van onze meest populaire recepten van

Cooking Light

, dit gerecht is een mix tussen een havermout bar en traditionele romige ontbijt havermout. Het duurt slechts 20 minuten om te bakken, dus je kunt het in de oven laten vallen terwijl je klaar bent en genieten van een warme, stevige kom voordat je de deur uitgaat. Bekijk onze instructievideo hieronder om u te helpen aan de slag te gaan. Een beter ontbijt is zo eenvoudig! Meer havermeel inspiratie: Appel-cider havermout met pecannoten

Perziken-en-room koelkast havermout

Staal gesneden haver met warme bessencompote

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten