Gezond dieet

Avocado's kunnen de nieuwe zwangerschap zijn Power Food

Een recent onderzoek suggereert dat zwangere vrouwen veel avocado's zouden moeten eten.

Het ultra populaire en verslavende fruit (ja, avocado's zijn een fruit ) staan ​​erom bekend dat ze verbazingwekkende gezondheidsvoordelen bieden, waaronder een indrukwekkend CV dat meer dan 20 verschillende vitaminen en mineralen bevat en bovendien veel vezels bevat en geladen is met bijna 15 gram gezonde vetten .

Maar ze kunnen om een ​​paar redenen van bijzonder belang zijn voor nieuwe moeders.

Het onderzoek, gepubliceerd in Nutriënten , stelt dat avocado's hogere hoeveelheden kalium en folaat bevatten, belangrijke voedingsstoffen die kenmerkend zijn voor onderbenut in diëten voor zwangere vrouwen, dan andere "voedingsrijke" groenten en fruit.Vervolgens passen avocado's binnen de richtlijnen voor een dieet in mediterrane stijl, dat bekend staat om de ontwikkeling van maternale aandoeningen bij zwangere en zogende vrouwen te helpen voorkomen.

Federale dieetreferentie complimenten vermelden avocado's momenteel niet als een aanbevolen vrucht voor vrouwen die zwanger zijn en borstvoeding geven, maar het artikel stelt dat ze perfect passen in wat een aanbevolen, "voedingsrijk" dieet is. Toch moet er nog meer onderzoek worden gedaan om de precieze rol te bepalen die avocado's spelen in het dieet van aanstaande moeders. Guac al klaar? Hier zijn een paar van onze favoriete, unieke gerechten gemaakt met avocado, zodat je je dagelijkse gevuld kunt krijgen met de favoriete groene vruchten van Amerika. Verwacht of niet, je zult deze avo-beladen recepten geweldig vinden.

Vegan Key Lime Icebox Pies

Een taart zonder het typische arsenaal - eieren, boter en room? Zeker weten! Deze individuele veganistische "room" -taarten zijn geladen met gezonde vetten van gemalen noten, avocado en kokosolie. Veganistisch of niet, je zult verliefd worden op hun schone, verfrissende en zoetzure smaak (om nog maar niet te zwijgen van de heerlijke smaakvolle en knapperige korst!).

BLT-gevulde gebakken avocado's

Ver weg van de traditionele spek-, sla- en tomatensandwich, volgestouwd met BLT-gevulde gebakken avocado's met daarop Parmezaanse paneermeel en Sriracha Mayo zal je verbazen als een aperitief, lunch of zelfs een diner wanneer geserveerd met een salade.

Avocadocake met donkere chocolade en chocolade Avocado Frosting

Deze veganistische cake (geen eieren of boter!) Is zo heerlijk dat de kinderen van onze redacteur smeekten om meer. De mattering is zijdezacht en de cake is licht en geladen met chocoladesmaak en gezonde vetten. Een onder de indruk van recensent schreef: "Niemand kon raden dat het avocado was. Het was een grote hit! Ik maak het morgen weer."

Knap aan de buitenkant, romige en nootachtige binnenkant, deze avocado's zijn helemaal over de top. Serveer ze met je favoriete burger of vistaco's, en geef ons niet de schuld als je verslaafd raakt!

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten