Gezond dieet

17 Hoog-vezel-ontbijt

Worst, jus en ei Ontbijtbelegde broodjes

Worst, jus en ei Ontbijtbelegde broodjes Recept
Voor de belangrijkste maaltijd van de dag, biedt deze bevredigende en vullende sandwich een vezel- en eiwitrijke punch die wedijvert met wat je bij de drive-through krijgt. Het invriezen van de jus in ijsblokjesbakken maakt portioneren eenvoudig. Zie voor invries- en verwarmingsinstructies hieronder. Reclame

Cran-Berry Groene-thee smoothie

Cran-Berry Groene-thee Smoothie Recept
Smoothies zijn een snelle en bevredigende oplossing voor iedereen die op zoek is naar een gezond ontbijt op de rennen. Frozen fruit, groene thee, sojamelk, een beetje zoetigheid en een vleugje van de blender zijn alles wat je nodig hebt om deze vezelrijke verrukking te maken met een anti-oxidanten slagroom!

Roomkaaswafeltjes

Roomkaaswafeltjes Recept
Wie zegt dat glasvezel niet leuk kan zijn? Dit vijf-ingrediënten, familievriendelijke recept kan niet eenvoudiger te bereiden zijn. Perfect voor een luie ochtend in of ingepakt om te gaan als je te laat komt, zullen deze relaxte broodjes snel een ochtendnietje worden in je huis. Reclame

Eieren gepocheerd in tomatensaus met curries

Eieren gepocheerd in tomatensaus met kerrie Recept
Smaken als curry, kokosmelk, gember en koriander geven een onverwacht Indiaas tintje aan dit ontbijtgerecht, terwijl loopneus en volkoren Engelse muffins dingen bekend houden. De dikke, smaakvolle tomatensaus wordt afgerond met een vleugje kruiden en wordt gebruikt om de eieren voorzichtig te pocheren, waardoor ze met perfect zachte kernen blijven. De geur van dit gerecht alleen al is de moeite waard om het voor te bereiden. Schrik niet als het uw gezin sneller uit bed haalt. Reclame

Ricotta, peren en amandelen toast

Ricotta, peren en amandelen toast recept
Nog een fix van vijf ingrediënten, dit recept vereist iets meer dan een paar minuten om voor te bereiden en smaakt absoluut beter dan een saaie kom ontbijtgranen. Stevig meergranenbrood voegt massa toe en dient als een perfect vat voor het consumeren van romige ricotta, zoete peren en knapperige amandelen. Combineer dit gerecht met koffie of thee voor een rustige, Europees geïnspireerde ochtendmaaltijd. Reclame

Ei en kaas Ontbijt-taco's met zelfgemaakte salsa

Ei en kaas Ontbijt-taco's met zelfgemaakt salsarecept
Taco-repen zijn niet langer gereserveerd naar doordeweekse Mexicaanse feesten. Deze handzame meesterwerken bevatten een heerlijke combinatie van eieren, bonen, kaas, zure room en verse salsa. Je kunt gebottelde salsa gebruiken in een snuifje, maar zelfgemaakte zal zeker flair toevoegen, waardoor je smaakpapillen zeggen: ¡Olé! Advertentie

Corn Fritters met geroosterde tomaten en limoen Aioli

Cornfritters met geroosterde tomaten en limoen Aioli Recept
Heerlijke kleine maïsbroodjes zorgen voor een elegant ontbijt wanneer gelaagd met geroosterde tomaten, rucola en prosciutto. Een scheutje limoen aioli maakt het gerecht perfect af. Hoewel het geen gebruik maakt van traditionele ontbijtingrediënten, is dit smakelijke kunstwerk een geweldige manier om los te komen van een saaie ontbijtsmaak. En we beloven dat je nog meer terug zult komen voor dit exemplaar. Advertentievertising Gedroogde kersen-en-pecannoot havermout

Gedroogde kersen-en-pecannoot havermout recept

Havermout liefhebbers zijn blij! Dit recept maakt genoeg om het hele gezin te voeden, of voor een week de moeite waard om de kom te likken. Hele haver versterkt de vezelfactor en voegt een aangename, taaie textuur toe, terwijl gedroogde kersen en geroosterde pecannoten een diepe smaak produceren. Slechts één kom zal je urenlang vullen, dus ga je gang en geniet van elke laatste hap. Advertentieverticaal
Peer en Gruyère Strata

Peer en Gruyère Strata Recept

Wie zegt dat een compromis slecht is? Voor de dagen dat u niet kunt kiezen tussen hartig en zoet, voldoet dit recept aan al uw behoeften. Zoete kaneelbrood en -peren ontmoeten smakelijke Gruyere-kaas in deze intrigerende draai aan een ontbijtschotel. Bereid alles de avond tevoren voor, bak het en serveer het de volgende dag voor de brunch. Je gasten zullen zeker onder de indruk zijn en je zult een goed gevoel hebben bij het serveren van een heerlijke vezelrijke maaltijd. Advertisement
Hummingbird Power Bars

Hummingbird Power Bars Recept

Een zuidelijk nietje, nu verpakt in een aansteker, ontbijt-formaat pakket! Deze repen combineren de gezondheidsvoordelen van haver, vezelrijke granen, noten en gedroogd fruit om een ​​energieke en voedzame maaltijd te maken. Deze kleine krachtpatsers zijn perfect om 's morgens mee te nemen als je geen tijd hebt om te ontbijten. Bovendien zijn ze veel smakelijker dan winkelgekochte vezelrepen, waardoor je nog een reden hebt om te vieren. Reclame
Kokosnootpannenkoekjes met Orange-Mango-compote

Kokosnootpannenkoekjes met Orange-Mango Compote Recept

Geef je ontbijt een tropisch tintje met de exotische smaken van kokosnoot, mango, sinaasappel en limoen. Deze donzige pannenkoeken zijn goddelijk gegarneerd met warme fruitcompote, die ook dienst doet als een topping voor havermout, wafels of yoghurt. Serveer je stapel met een zonnetje en geniet van de goedheid. Vermeldden we dat het veel vezels bevat? Advertentie
Eieren en spek Ontbijtpizza

Eieren en spek Ontbijtpizza Recept

Ontbijthapjes vinden een nieuw huis bovenop een knapperige, gouden pizzabodem en gekoeld deeg maakt dit gerecht eenvoudig taart. Voel je vrij om je eigen topping-combinaties aan te passen aan je humeur. Gebruik bijvoorbeeld in blokjes gesneden kip of verkruimelde worst in plaats van het spek. Voeg wat van je favoriete groenten toe, zoals tomaten, spinazie, paprika of uien. Experimenteer met verschillende kazen. Denk aan het pizzadeeg als je lege canvas. Immers, ochtenden vragen om een ​​beetje creatieve licenties. Reclame
Banaan-chocolade Franse toast

Banaan-chocolade Franse toast-recept

Beweeg over cookies, want we hebben de nieuwe beste vriend van melk gevonden. Deze heerlijke sandwiches met volkoren Franse toast maken je ochtenden zoeter. Met lekkende chocolade-hazelnootpasta en bananen, zullen uw kinderen het nooit geloven dat het boordevol vezels zit.Advertisement
Gelaagde fruitsmoothie

Gelaagde fruitsmoothie Recept

Haal het beste uit beide werelden terwijl u uw ochtend voedt met deze tweekleurig tropisch elixer. Strawberry-banaan en mango-smoothies vormen een perfecte combinatie in mooie zonsopgang-geïnspireerde tinten. Bevroren fruit kan gemakkelijk worden vervangen door vers fruit, waardoor dingen eenvoudig blijven, zodat u stressvrij kunt blijven. Er is niets dan goed hier, dus laat de gezonde ingrediënten je dag op de juiste manier beginnen! Advertentie
Havermout-krenten Ontbijtbrood

Havermout-krentenontbijt Broodrecept

Er gebeuren goede dingen als haver, karnemelk, bruine suiker en gedroogde vruchten komen samen. Deze gezonde ontbijtaanvang is nog beter wanneer je een dag vooruit komt, zodat je je late bakmiddeltalenten goed kunt gebruiken! Wikkel de afzonderlijke porties de avond van tevoren in om 's morgens gemakkelijk' grijpbaar 'te kunnen eten. Eindelijk een excuus om op de snooze-knop te drukken. Advertisement
Gebakken eieren met spinazie en tomaten

Gebakken eieren met spinazie en tomaten Recept

Romige eieren trouwen met hartige spinazie en tomaten in dit heerlijk eenvoudige ontbijtbak. Het is op de tafel in minder dan 30 minuten en gevuld met voldoende eiwitten en vezels om je te vullen tot het middageten. Net toen je dacht dat het niet beter kon, bevat het ook weinig calorieën en een hoog aroma. Wees gerust, dit gezonde gerecht zal je ochtenden op het goede spoor houden en je magere spijkerbroek intact houden. Advertentie
BONUS RECEPT: Homemade Granola

BONUS RECEPT: Homemade Granola Recept

Hallo, zon! Omdat je net zo veel van het ontbijt houdt als wij, hebben we besloten om een ​​extra traktatie te geven. Je kunt nooit teveel zelfgemaakte granola-recepten krijgen, vooral als deze vol zit met smaakversterkers zoals noten, honing en gedroogd fruit. Bovendien is het olie-vrij, dus je kunt je goed voelen over het maken van een extra batch. Veel plezier!

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten