Gezond dieet

10 Beste voedingsmiddelen tegen de griep

Eet de juiste voedingsmiddelen

Zelfs als u de grieppop van dit jaar hebt gemist, is het nog steeds mogelijk om de seizoensgebonden verkoudheids- en griepvirussen te bestrijden. In plaats van een pil kan een uitgebalanceerd dieet van immuunboosters u helpen door de koude van de winter heen.

Als u al op de teller staat, kunnen we u helpen. Hoewel geen enkel dieet bewezen heeft dat het de verkoudheid of griep kan genezen of verkorten, kunnen ze helpen de vuile symptomen die je ellendig maken te pletten. Deze 10 krachtigste immuunverhogende voedingsmiddelen zijn precies wat de dokter heeft besteld!

Advertentie

Orange Juice

Orange Juice Recept
Zie Vitamine C als uw beste verkoudheid- en griepvriend. Hoewel er geen echt bewijs is dat het inladen van de spullen zal helpen als je eenmaal bent gebeten door de bug, is er kracht om je immuunsysteem in topvorm te houden. Bak een partij van deze lichte en donzige Whole-Wheat Orange Juice Muffins voor een dagelijkse dosis van de immuun-booster.

Groene thee

Groene thee Recept
Als ziektegevechten een prijsjager hadden, zou het groen zijn thee. Naast het verstrekken van de broodnodige antioxidanten (ook aangetroffen in volkoren granen, peulvruchten en noten), zou groene thee ziektebestrijdende krachten hebben om gaatjes te voorkomen en je tandvlees te beschermen. We begrijpen dat u soms niet kunt afwijken van uw kop koffie in de ochtend, dus overweeg om vooruit te plannen en een groene thee Granita te maken voor een licht en fris dessert. Reclames

Knoflook

Knoflookrecept
Eerst was het gevoed aan de Egyptische slaven om hen kracht te geven om de piramides te bouwen, toen werd het geprezen als de voorvader van vampiers - het lijkt erop dat er niets is dat knoflook niet kan doen. Het gerucht gaat dat de echte kracht komt in zijn scherpe smaak, de sleutel tot het opruimen van congestie. Probeer onze best beoordeelde kip met 40 teentjes knoflook. Ja, het heeft eigenlijk 40 teentjes knoflook, en sommige van onze online reviewers hebben zelfs om meer gevraagd. Overachievers.Advertisement

Amandelen

Amandelen Recept
Geprezen als een "nutritionele krachtpatser", zitten amandelen boordevol vezels, foliumzuur, magnesium, calcium, kalium, riboflavine en vitamine E. Profiteer van al die amandelen te bieden door ze te combineren met een rijk aan Omega 3-vis, zoals Almond-Crusted Salmon.Advertisement

Oysters

Oysters Recept
Lang begroet als een afrodisiacum voor jonge paren met een sterrige ogen, bieden oesters ook een stevige stoot van calcium, niacine en ijzer. Maar de reden dat deze gladde sukkels de goede PR-datum hebben gekregen, is hun krachtige zinkgehalte. Zink, waarvan gezegd wordt dat het helpt tegen verkoudheid door het stimuleren van de productie van immuniteitsverhogende witte bloedcellen, controleert ook de niveaus van progesteron, die het libido kunnen veranderen. Er zijn nu twee redenen om aan onze Golden Oyster Bisque te geven. Reclame

Gember

Gemberrecept
Verpakt met virusbestrijdende middelen (zoals gingerol, dat is bestudeerd als een hoestonderdrukker), is gember een prijsvechter in de strijd tegen verkoudheid en griepvirussen. Het wordt geprezen voor het openen van neusholtes, het opruimen van congestie en zelfs het kalmeren van misselijkheid. Als je merkt dat je een verkoudheid hebt opgezadeld, volg dan ons recept voor Ginger-Garlic Shrimp. Het is klaar om te eten in 15 minuten (ongeveer 5 zakjes), en zit vol met prikkelende knoflook en gember, de perfecte oplossing voor het dikke "Ik kan niets dumpen" -probleem.Advertisement

Mierikswortel

Mierikswortelrecept
Vecht tegen verstopte neuzen en verstopte borstkas met een vurige portie mierikswortel, hete saus of hete pepers. Door deze pittige items te consumeren, kun je niet alleen iets proeven dat je eet, maar ook de opstopping in je voorhoofdsholten, hoofd en borst stimuleren. De volgende keer dat je je benauwd voelt, sla dan een grote partij van onze pittige kip-mierikswortelsalade op. Reclame

Rucola

Wanneer de ergste winterverkoudheid toeslaat, stuur je je winkelwagentje naar het productgedeelte en vul je aan bittere groenten, zoals rucola en waterkers. Deze verse groene groenten zitten vol met ijzer en vitamine A en C, en worden verondersteld om te helpen bij het verlichten van veel griepachtige symptomen, variërend van verstopte borsten tot snuffels. Als de salade niet hoog staat op je lijst met heerlijke gerechten, probeer dan een smaakvolle sandwich zoals onze kalkoenbelegde broodjes met geroosterde roma's, verse mozzarella en rucola-walnotenpesto. De pestosaus, belegd met knoflook en vier kopjes van de groene lekkernij, voegt een lichte smaak toe die je kunt proeven door de erg benauwde neus.

Advertentie

Anijs

Anijs-recept
Een anijs van de peterseliefamilie, anijszaad is getest als congestiestrijder. Het komt op de grond in het kruidengedeelte van uw supermarkt en is lang gebruikt om de spijsvertering te bevorderen. Dat alleen klonk goed genoeg voor ons, toen vonden we deze knapperige koekjes en onthouden dat de toplaag van donkere chocolade goed is voor je hart. Dus pak een paar Dark Chocolate-Dipped Anise Biscotti en kruip onder een deken met een hete kop thee. Reclame

Kippensoep

Kippensoep Recept
Dit magische elixer heeft lang de troon gehouden voor verkoudheid en griepgevechten voedingsmiddelen. Of het nu de kip is (gevuld met zink), de warme temperatuur (om congestie te verminderen), of de groenten (beladen met vitamines) die het krediet zouden moeten krijgen, niemand weet het zeker. We weten wel dat het ons altijd opwarmt tot onze voeten bedekt met een fuzzy-sok. We nemen de kracht van kippensoep nog een stap verder en stellen een pittig bakje Dijon Chicken Stew voor met aardappelen en boerenkool, boordevol heldere Dijon-mosterd en pittige geplette rode paprika.

Wij Adviseren U Heerlijke Recepten